Question

肌肉酸痛怎么办？

Answer 1

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
　　一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

Answer 2

突然性的大运动量会导致肌肉过度疲劳，如果不是肌肉拉伤，一般过3-4天，情况就会有所好转。期间不要勉强用力，适当可借助辅助物行走。
一般情况下不用吃药，可自然恢复，如果确实疼痛，无法忍受，可以考虑看看医生，是否有其他方面的原因。
适当休息就行，不要在疼痛期间进行同样剧烈的运动。

Answer 3

揉法：用手掌根部（手指不用）按住疼处逆时针揉，被揉处放松，转着圈往回走（如手臂：从小臂到大臂）再耗下腿，腿的肌肉疼肯定不是因为拉筋，压个腿耗一下能强些的

Answer 4

全身放松,最好去洗冷水澡就好,还有不要老是用劲去按摩酸痛部位,不管用的。就是全身放松,希望采纳。

Answer 5

酸痛说明你刚开始骑得太猛了。。肌肉接受不了了。。也说明你骑得有效果。。没关系。过几天就好了。。这个没什么药可以治的。。你天天多压压腿抻抻劲。。要不就把腿抬起来左右晃抖抖腿。。都可以