Question

工作很忙没有时间出去健身，有什么可以利用零碎时间锻炼的方法？

Answer 1

可以下载keep健身APP，里面有很多短视频教学，都是关于健身方面的，在办公室空余时间就可以随时锻炼健身。我一直在用这个，很方便。

Answer 2

工作很忙没有时间出去健身，有什么可以利用零碎时间锻炼的方法？这个可以的，没有必要非得要去健身房，可以利用零碎的时间来散散步，伸伸懒腰，这些都可以健身，或者在单位准备个跳绳也能是利用零碎的时间去跳绳这都是可以的。

Answer 3

原地跳绳，原地跑步，这些都是只用3-5分钟都可以达到锻炼的目的，原地跳绳可以跳一分钟休息30秒，再接着跳一分钟，再休息30秒，这样跳5分钟都很累，每天这样零碎时间也可以锻炼健身。

Answer 4

跳绳，每天1000个，100个一组，没有绳可以用工作的胸卡带空转代替。整体下来就大概15分钟至20分钟。这样可以代替跑步。虽然这样瘦得比较慢，但半年下来也可以瘦个10公斤。再来屁股坐地上抬腿，身体与大腿成V字，在双腿之间来回用手传手机，就是左手交到右手，1000个，每100个一组，能坚持下来，一个月胖肚子有明显改善。这个完成也是15-20分钟。还有靠墙无影櫈，能蹲多久就多久。以上三样可以分开，也开一起做，全部下来连休息时间不超一小时。

Answer 5

在等车或者在超市排队付款前能进行收臀运动，要点：身体的其它部位保持放松状态，臀部不断重复夹紧、放松的动作。这个动作不仅能翘臀、瘦臀，还能锻炼良好的站姿。
大多都是「有氧运动」，譬如，健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、溜直排轮、羽球、网球、跳绳等，如果能持续做30分钟以上，都可说是绝佳的「减肥运动」。