Question

工作很忙没有时间出去健身，有什么可以利用零碎时间锻炼的方法？

Answer 1

个人意见不一定适用于所有人。
我认为没有时间锻炼都是借口(不是那种去健身房的集中性训练)，只要有个地方十五分钟左右就能练完保持身材的一套。单杠、俯卧撑或者举哑铃、杠铃；深蹲跳绳，跑步一套下来差不多。时间再多点，30分钟还可以专项训练腹部。练完休息半小时ok。当然是理想化的，不过需要的时间并不多。

Answer 2

零碎时间不能做一些系统健身，可以试试平板支撑、俯卧撑、深蹲这些不受器具所限制的锻炼方式，也可以做做拉伸运动，能缓解身体疲劳。

Answer 3

没事做做俯卧撑。
随时随地都可以开练。省时省心，效果好。

Answer 4

有，而且很多，要看你是哪种忙，如果你是平时比较忙，还有周末的话，建议你周末去健身房或者瑜伽馆上一节体验课，美团上有，很便宜，教练会教你一些入门级的动作，学会了回来自己做。如果你是哪种一天到晚出差不着家的忙，那建议你下载一个app叫keep，每天下班后抽半小时练习，我老公每天下班10点多才到家，从下了keep决定要减肥起，照样对着视频练习，半个月瘦了5斤吧，现在坚持两个月了，身体素质也变好了。其实健身没必要非得去健身房，现状就是很多人花了几千块钱报健身房，最后过期也没空去练，现在是互联网时代，干啥都挺方便的，如果你怕自己坚持不下去，在keep上坚持打卡，认识志同道合的小伙伴，还可以相互监督一下。

Answer 5

想刷视频的时候，拿出瑜伽垫，做些压腿，俯卧撑，仰卧起坐之类的动作，或者下班回家玩手机的时候靠墙站着，不然就扎马步，再不然就边玩手机边做深蹲，当然是不建议边玩手机边练了。主要是24小时里，应该多少能尽量能抽半个小时吧，然后捶捶腿，扭扭腰，坐下伸展运动也是可以的，加油，保持身体健康就是省钱大法。