Question

工作很忙没有时间出去健身，有什么可以利用零碎时间锻炼的方法？

Answer 1

如果因为工作时间忙没时间出去健身，可以在工作之余做一点时间短，效率高的体能健身活动。比如简单的俯卧撑，深蹲之类的，如果想全面一点的可以直接波比跳，这样的燃脂运动可以迅速减掉多余卡路里，达到一定运动量的要求。

Answer 2

利用零碎时间锻炼的方法多，比如一边走路就可以一边锻炼的，高抬腿侧扭腰的走法就既可以健身，又可以不误了工作。还可以利用工作岗位上的物件包括椅子等，来进行各种健身动作的

Answer 3

1.家里自备健身器材；
2.其次是单位福利足够好，有给员工的健身的地方；
3.单独去健身房不论远近对于工作繁忙的人来说都是要花更多时间的，回家路上有健身房的可以作为第三个备用办法，但这种情况应该不多。所以选择办法1。
一般无氧力量运动是40分钟到一个小时，可以根据个人情况适当增减，同时在家里的休息时长一般可以达到这个标准，家里健身的方法是可行的。
另外如果有减肥需求，可以考虑上班或下班路上跑几公里再打车回家，请尽量选择空气和噪声较好的路线。

Answer 4

工作忙没时间健身，可以在零碎时间做做踢腿运动，练习一下大腿，还可以做做俯卧撑，躺在床上做仰卧起坐，或者在家举哑铃，等等。

Answer 5

就简简单单的下楼跳绳，或在家里买个瑜伽垫练瑜伽也不错。早上起来晨跑，或者骑自行车去上班这些都可以当做健身。