Question

吃蛋白粉长肌肉，健身的时候应该到达一个什么程度的训练量？

Answer 1

我是练完之后马上喝蛋白粉，帮助恢复肌肉性能。你问该怎么个训练度，其实很简单，首先是热身运动，十到二十分钟，身体微微出汗就OK，然后是练器械，我是按照教练的训练课程练的，你可以让教练按照你的身体状况给你制定一个训练课程，一般分为肩部，腿部，手臂，腰部的力量训练，每周有一天全部做有氧训练，一天大概一个半小时就可以了。做完以后肌肉会很酸，胀，第二天很疼，这样就达到效果了，呵呵，这些都是我健身经验，希望能帮到你！

Answer 2

最后一组到你的极限

Answer 3

牌子无所谓，合适自己是最好的！
健身前20分钟，健身后15分钟内补充适量的蛋白可以加速所练区域肌肉的生长。
服用蛋白的时候最好在吃点水果或新鲜蔬菜（黄瓜，西红柿，橙等~~）