Question

容易焦虑，担心，害怕，经常胡思乱想怎么办？？（具体看问题补充）

我从小就是一个很自卑并且内向的人，不喜欢与外人交流。因此听过最多的话就是你看这个小女孩什么都好，就是不爱说话。父母给我去报了口才班，我自认为应该比以前更加开朗一些了，现在也试着与其他的人交流相处。因为我的学习成绩现在为止是比较好的，父母给予我很多希望，虽说父母经常给我说希望我每天只要开开心心的就好，但是我知道他们肯定是非常非常希望我能考上军校的，可是，我前不久才发现自己近视了，视力下降了很多很多，就算成绩够好，其他的身体素质也好，就是视力不及格，让我觉得没希望了。应该是从六年级的时候开始，我发现自己连蚂蚁这样的小昆虫都害怕了，一开始我也没有放在心上。不过到后来我发现很多很多时候我都会胡思乱想。在家只有一个人的时候，害怕有绑匪破门进来。放学回家的路上虽然只有一小段路，五分钟都不到，但是总觉得后面有人跟着我。在街上走路的时候，看到周围的人总是认为他们都是监视我的。坐车的时候就会害怕出车祸。晚上睡觉总是想这想那，怎么都睡不着。以上这些情况，我在极度害怕的时候都会感觉身体在不停地摇晃，看不清楚。在学校的时候，又回到以前那种在全班同学面前要做什么事的时候，都会不自觉的紧张的情况了。而且总是在想其他同学是怎么评价我的，我就觉得他们都不太喜欢我，不管父母怎么跟我说，不要去在意别人的看法，可我就是忍不住想。
这怎么办啊？？？

Answer 1

我给你提几点建议希望能帮到你

1. 转移注意力，找自己喜欢的事去做

2. 培养自己的兴趣爱好，比如种花，养小动物

3. 放开自己，试着和别人交朋友

4. 早睡早起多锻炼多运动
   

Answer 2

这要去看看心理医生，如果严重的话，最好配合药物治疗比较好，如果轻微的话，可以通过家人、朋友的劝解、陪伴，旅游、散心等予以解决，尽量减少独处时间，以免胡思乱想，多出去逛逛街、多与朋友聚一聚，聊聊天，可以减轻思想压力，你可以试一试。

Answer 3

你好，我觉得你这种情况，需要做心理咨询了，需要做正念减压，认知行为疗法，孩子，你们学校有心理老师吗？

Answer 4

没关系 多关注自己 爱自己 别人的看法看淡一些 找到自己的兴趣和意义

Answer 5

这个你可以找精神大夫帮你看一看，应该是神经衰弱导致的