Question

每天吃一点坚果对身体有好处吗？

Answer 1

有好处，而且好处很多。主要有:
1、清除自由基。自由基在人体内与细胞组织和DNA发生反应，容易产生毒性，损害器官功能，每天适量吃一点坚果有利于自由基的清除。

2、每周适量坚果可降低心衰风险。

3、坚果中含有足量维生素，尤其是维生素E具有抗氧化性，能使细胞长时间维持健康与活力。

4、促生长发育、增强体质、预防疾病。

5、补脑健脑。如核桃，含有较多氨基酸，以及大量不饱和脂肪酸和油脂、蛋白质，另外，维生素和钙、磷等矿物质对大脑神经细胞也有益，因此坚果可改善脑部营养，起到健脑补脑的作用。

Answer 2

每天吃一点坚果对身体有好处吗？

主要的好处是:补充微量元素、润肠通便。

坚果在日常生活中越来越常见，坚果中富含有不饱和脂肪酸、维生素E、磷脂等，具有一定量的蛋白质、微量元素等营养物质。推荐坚果的摄入量在每天20-30克，那么吃坚果的功效是什么呢？

一、坚果能够为机体补充微量元素，比如说锌、硒、锰等等，这些微量元素构成了人体内众多酶和辅酶的原料，进而能够使酶调节机体代谢的作用更加强大，能够很好的促进身体内各项功能的正常发挥，从而有利于促进身体健康。

二、坚果能够润肠通便，由于坚果中富含丰富的油脂，能够很好的润肠通便，所以对于排便困难的人群具有明显的润肠通便的功效。

三、坚果富含蛋白质、维生素、矿物质等，对于孕妇来说，每天适量吃坚果可以促进胎儿的生长发育。

四、吃坚果还可以降低患心、脑血管疾病的风险，并且具有一定的抗炎作用，提高机体的免疫力。

减肥的时候也可以吃一些坚果，或者是在做蔬菜沙拉的时候加入一定量的坚果，在增加饱腹感的同时，还可以增加多种营养素的摄入。

Answer 3

每天适量吃一点坚果的话，对身体是有好处的。坚果可以补充一定量的微量元素和矿物质，可以预防或缓解便秘。坚果里面含有蛋白质、微量元素、矿物质、维生素，进食适量的坚果可以补充一定量的微量元素和矿物质。坚果中油脂含量较高，多为不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的来源，可以增强细胞活性、增强体质、有抗衰老的作用。坚果类的膳食纤维含量较高，膳食纤维能增强肠道蠕动，因此吃坚果对预防或缓解便秘有一定的作用。虽然坚果营养丰富，但其热量也很高，要注意适量，不宜过量食用，可以搭配吃一些维生素含量高的水果，如橙子、苹果、香蕉等。由于坚果含有一定量的胆固醇，所以进食过多的话，会导致消化不良，如果既往有胆囊炎、肝功能异常、胃炎等消化系统疾病，进食过多的坚果容易出现纳差、恶心、呕吐等不适症状。虽然说吃坚果对身体有好处，但是还是应该适量。

Answer 4

每天吃一点坚果的话，对身体是有好处的。坚果可以补充一定量的微量元素和矿物质，可以预防或缓解便秘。坚果里面含有蛋白质、微量元素、矿物质、维生素，进食适量的坚果可以补充一定量的微量元素和矿物质。坚果中油脂含量较高，多为不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的来源，可以增强细胞活性、增强体质、有抗衰老的作用。坚果类的膳食纤维含量较高，膳食纤维能增强肠道蠕动，因此吃坚果对预防或缓解便秘有一定的作用。虽然坚果营养丰富，但其热量也很高，要注意适量，不宜过量食用，可以搭配吃一些维生素含量高的水果，如橙子、苹果、香蕉等。由于坚果含有一定量的胆固醇，所以进食过多的话，会导致消化不良，如果既往有胆囊炎、肝功能异常、胃炎等消化系统疾病，进食过多的坚果容易出现纳差、恶心、呕吐等不适症状。虽然说吃坚果对身体有好处，但是还是应该适量。

Answer 5

如果说每天吃一点坚果的话，对身体是有好处的。坚果可以补充一定量的微量元素和矿物质，可以预防或缓解便秘。坚果里面含有蛋白质、微量元素、矿物质、维生素，进食适量的坚果可以补充一定量的微量元素和矿物质。坚果中油脂含量较高，多为不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的来源，可以增强细胞活性、增强体质、有抗衰老的作用。坚果类的膳食纤维含量较高，膳食纤维能增强肠道蠕动，因此吃坚果对预防或缓解便秘有一定的作用。虽然坚果营养丰富，但其热量也很高，要注意适量，不宜过量食用，可以搭配吃一些维生素含量高的水果，如橙子、苹果、香蕉等。由于坚果含有一定量的胆固醇，所以进食过多的话，会导致消化不良，如果既往有胆囊炎、肝功能异常、胃炎等消化系统疾病，进食过多的坚果容易出现纳差、恶心、呕吐等不适症状。所以说，吃坚果的话还是要适量才行。