为了不影响正常生活，我们应该如何调节自己的消极情绪？
消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪很可能会影响人们的正常生活，那么为了是我们的日常生活顺利进行，我们应该如何调节自己的消极情绪呢？
第一，学会接受消极情绪的存在。虽然我们每天都希望自己过的顺利，但是生活却不是一帆风顺的，比如我们考试挂科会忧虑，本属于我们的机会被别人去抢走会气愤，分手之后会悲伤等等，所以发生不如意的事情的时候，我们产生消极情绪是很正常的，我们要学会接受自己，允许自己有消极情绪的产生。
第二，不要总是逃避问题，应该勇敢面对它。消极情绪的产生都是有原因的，我们应该自己反思或者通过他人的帮助去寻找产生消极情绪的原因，并且寻找解决的办法。对于能解决的问题，我们努力去做，不能解决的问题，我们要学会接受现实。如此下来很多问题将不是问题，消极情绪也会消失。
第三，可以天马行空的幻想。当遇到巨大的消极情绪时，你可以闭上眼睛，适当的幻想你的成功和卓越，这样你可能会轻松很多，因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别，这样也可以带来愉快的心理体验，这种方法可以帮你快速的走出消极情绪。
第四，可以采用转移注意力的方法。当你被种种不良情绪缠绕时，千万不要自己一个人一直想下去，应该找家人朋友聊聊天谈谈心，或者采用运动、听音乐、看书等方式来转移缠绕在心际上的负面情绪，思想转移了问题可能就会淡化，记在心里中的那些负面情绪也可能会淡化。
第五，适当增加自己的活力。心理学家曾经说过，一件坏事不是在任何时候都影响你，一般只在你情绪低落时影响你。所以当人们身体状况不好时，很容易情绪低落，如果当你发觉有些情绪超出常规时，这时你可能需要锻炼身体了。研究发现，越是运动就越能产生精力，使所有的器官都活起来，即培养活力，这样就比较容易控制生活中的各种消极情绪。
