早餐喝粥和什么搭配最有营养!

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妖感肉灵10
2022-07-28 · TA获得超过6.3万个赞
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可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉。

早餐选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱足感。早餐吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜,营养就会很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。

早餐不能只吃饼干零食:

饼干缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。

而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

以上内容参考:

人民网-避开早餐误区 五种早餐搭配好吃又营养

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