Question

运动能提高免疫力吗？

Answer 1

抵抗能力很强,我们就不会轻易生病,我们的身体才会更健康。而且在当今社会,很多人的身体素质都很差,很多孩子出现了肥胖的症状,甚至在军训中都有失去生命的危险,那么,运动到底能增强抵抗力吗?如何才能提高我们的身体素质呢?看看下面的介绍吧!

一、关于运动和免疫的文献已有:

骨骼肌运动可以引起机体免疫功能的改变。如运动后机体产生特异或非特异抗体的能力发生变化,运动可导致细胞杀伤能力的改变和杀伤能力的改变等。

二、大量的营养免疫和运动、蛋白营养和免疫研究资料表明:

人体内营养状况如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生意A、维生意C等营养状况都会影响免疫功能,从而影响到运动竞技能力。还有资料显示,蛋白质摄入量不足会导致T、B细胞及吞噬细胞数量下降,细胞因子合成和分泌减少,感染性疾病发病率增加。

三、还可通过改变细胞的膜脂组成、脂肪含量及免疫脂含量,直接影响细胞(包括免疫细胞)的功能。

有些人认为,过度锻炼是一把双刃剑,既有比适量锻炼更有益健康的因素,也有不利于健康的因素.那么主要由消耗能量、无机盐损失、失水、消耗维他命、产生自由基,尤其是过氧自由基!

锻炼到底能增强抵抗力吗?相信通过以上的介绍,你已经知道答案了吧!锻炼是提高自身素质、增强免疫力、增强抵抗力的有效途径,要加强锻炼,但运动初期要适量,最好是逐渐增加运动量。此外,搭配健康饮食,更能增强我们的抵抗力。

Answer 2

常运动能够加强身体素质，能够提高免疫力，少生病

Answer 3

运动可以提高免疫力。

一般来说，通过运动可以直接提高免疫力。运动也能加大能量的消耗，使体内的脂肪减少。运动使身体末梢血管的阻力减小，可以降低血压，维持正常的血压，通过运动对血压有好处，对心脑血管系统有良好的影响。

通过运动也可以间接提高身体的免疫力。运动也能增强身体的五大素质，即心肺耐力、身体成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韧性，这样有助于减少多种非传染性疾病，特别对心脑血管更有益。运动也能改善心理状态，有助于消除焦虑。因为焦虑的时候抵抗力会下降，所以减少心理的压力，对抵抗力都有提高作用。运动也可以增加肌肉，运动本身可以降低血清胰岛素，使胰岛素的敏感性增强，保证糖代谢正常，因为伴随着血糖的增高，抵抗力就会下降，通过运动改善胰岛素抵抗，能有助于提高抵抗力。运动能够养成良好的生活习惯，良好的生活习惯对提高身体的免疫功能同样有利。

Answer 4

在日常生活当中适当的进行一些比较舒缓的体育锻炼，有助于提高人体的免疫力和抵抗力，能够促进人体的新陈代谢。而且在运动的过程当中，身体局部堆积的脂肪会慢慢的被消耗，能够避免出现肥胖。进行有氧运动，不仅能提高人体的免疫力和抵抗力，而且还可以增加人体的肺活量。
想增强免疫力，除了运动以外，在日常生活当中还可以通过调整饮食来做辅助治疗，可以多吃一些含维生素、蛋白质以及矿物质比较丰富的食物。但在平时也需要避免过度劳累长时间熬夜以及长期的抽烟喝酒，不良的生活习惯也会导致人体的免疫力和抵抗力逐渐下降。所以在日常生活当中，一定要避免这些不良的生活习惯。
专家提示：运动可以提升免疫力。运动可以促进人体的新陈代谢，同时还可以消耗脂肪，不但可以提高身体的免疫力，而且还可以起到减肥的作用。除了运动可以提升免疫力以外，还可以通过调整饮食等方法来增强免疫力，比如多吃一些含钙量以及维生素、蛋白质比较丰富的食物。

Answer 5

适当的运动才能提高免疫力要根据个人自身的素质和条件。