Question

经常吃生菜，对身体有哪些好处？

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Answer 1

经常吃生菜，对身体有哪些好处？

1.经常吃生菜有助于消除脂肪，生菜含有较多的膳食纤维和维生素C，可以消除多余的脂肪，所以也叫减肥生菜。在我们平时吃的连锁快餐中，经常会在肉类中添加生菜，这样既经济又符合营养均衡的原则。

2.经常吃生菜让心情更加愉悦，生菜是一种“既有颜值又有内涵(营养)的食物”。经常吃生菜之类的蔬菜可以让人更快乐。它的长度比肉更可爱，味道比肉更爽口。

3.经常吃生菜改善睡眠质量，生菜含有莴苣素，是一种良好有效的催眠成分，能稳定情绪，促进睡眠，辅助治疗神经衰弱。此外，每100g 生菜中维生素B6的含量约为50mg。维生素B6对维护神经系统和消除躁动具有重要意义。每100g 生菜中有36 mg钙。钙能加强神经传导功能，缓解神经紧张，有利于快速睡眠。

4.经常吃生菜辅助抗病毒，生菜含有抗病毒感染的干扰素诱导剂，可作为正常细胞的干扰诱导剂，产生抗病毒物质。而生菜中的抗病毒干扰素诱导剂在100℃的高温下被破坏，所以生菜生吃会有保健防病的作用。经常吃生菜保护视力，生菜含有维生素E、胡萝卜素等。可以保护眼睛，维持正常视力，缓解眼睛干涩和疲劳。

5.经常吃生菜抗衰，生菜含有维生素E和维生素C，维生素E和维生素C使生菜具有很强的抗氧化活性，能延缓机体衰老。维生素E和维生素C还可以帮助血液循环，增加新陈代谢。新陈代谢的改善可以帮助皮肤变好，提高脂肪的燃烧效率，让减肥的人更年轻。如果你的皮肤容易出现雀斑和暗沉，可以在日常蔬菜中多吃生菜来帮助改善。