Question

晚睡不如早起

Answer 1

中午大伙儿在群里闲聊，聊到保养，比如眼霜，也发现了一个现象，大部分人都习惯了熬夜，也是因为熬夜，出现了眼袋和黑眼圈。

互联网时代造就了一批夜猫子，我自己就是深受其害的典型案例，今年夏天有段时间频繁的熬夜，经常十二点以后才睡觉，甚至更晚，有的人是熬夜忙工作，而我就是刷流量，每次儿子睡了之后，自己的夜生活才开始，刷着刷着不知不觉就过了零点。

可能跟年龄有关，总会留意并关注一些养生常识和知识，也能第一时间发现自己身体细微的变化，比如气色啊！精神状态啊！睡眠啊等等。

大健康时代跟信息快餐式就像矛盾体，一方面呼吁着要活在当下，要好好爱惜自己的身体，另一方面又熬着各种浓鸡汤，告诉你奔跑吧！兄弟，比你优秀的人还在努力，似乎睡觉多了也是犯罪。

好多人都有这样的心理：白天虚度光阴了，晚上就必须得做点有意义的事情补回来，否则会焦虑，睡得不踏实，然后熬夜，第二天起床困难，匆匆忙忙，甚至来不及吃早餐，精神状态自然好不到哪去。

我在知识管理的培训课程中了解到了时间管理，我们身边总有很多牛人，身兼数职但并没有忙的焦头烂额，反而如鱼得水有条不紊。

我忘了在哪里看到有人推荐《4点起床-最养生和高效的时间管理》这本书，看到这书名立马买回家，对于一个经常七八点勉强起床的人来说，特别好奇一个四点起床的人是怎么生活的，以及像我这种懒到无穷大的人，很需要被这样的书洗洗脑。

开篇有一个故事，也是促使作者四点起床的原因，A先生创业之后，有一次他年幼的儿子带着领居家的小朋友来家里玩，邻居家的小朋友看到A先生还在睡大觉，就特别惊奇地问他儿子：咦，你爸爸还在家啊！怎么还睡觉啊！他不用上班吗？

没错，普通上班族一大早就去单位了，个体户也去店里忙活了，不会像A先生那样，太阳升得老高了，还躺在床上鼾声大作，接着，他听到了如下的对话：

你爸爸是干什么的呀？

我爸爸？嗯，他是小偷。

什么？听到这里A先生立刻跳起来解释道：胡说，爸爸昨晚加班熬夜了，所以才睡到现在，爸爸可不是小偷哦！

他儿子是在绘本里看到过，只有小偷才会昼伏夜出，半夜工作，所以他认定：小偷跟爸爸一样，原来爸爸是小偷啊！

A先生教育过儿子之后又反思，自己的生活模式确实和小偷差不多，后来也就是因为儿子无意间的这个误会，成了他改变生活模式的导火索，早睡早起按时三餐，尤其早起，用他自己的话说：真没想到工作效率这么高。

早上荷尔蒙分泌更旺盛，而夜晚是身心休息的时间，所以身体为了让我们能够心平气和的睡眠，就抑制了荷尔蒙的分泌，要是无法得到充足的睡眠，大脑就不能进行逻辑思考，人的直觉也会陷入停滞。

有时候你会觉得身体真神奇，有一种保持体内平衡的机制，身体疲劳之后肉体和头脑会自动罢工，大脑会向全身的细胞发出指令，提醒你：赶紧休息、快去睡觉。

我们都知道八小时睡眠理论，这或许只是一种思维定式和自我暗示吧！我们也有睡的时间越久越不舒服的经历，所以，睡眠的质量不应该用时间标准去衡量，而应该根据睡了多久醒来后会神清气爽来判断，体内生物钟比闹钟更靠谱。

自从过了十八岁生日，我就不记得自己的年龄了，因为要保持永远十八啊！但熬夜会让人以最快的速度变成二十八、三十八，熬夜造成的直接影响是不吃早饭，日本作家东岛孝志说，长期不吃早饭的人，必须等到吃午饭的时候才能为大脑补充营养，所以要到下午脑子才能转起来。

所以熬夜会让人变老，不吃早餐会让人变笨。

熬夜做事效率低还最容易伤害到身体，从最初的胃病到免疫系统失衡，再到体质发生变化，想调理好都困难...这是我们不断忽略却一直存在的真相。

我们也总在网络上看到让人泪目的各种报道，觉得不可思议也觉得离我们很遥远，相比其他，健康最俗也最难的，如果你有经历就一定会懂得：身体很脆弱，经不起熬夜经不起折腾。

如果只是为了完成更多的事情，相信，早睡早起一样能给梦想带来不一样的惊喜。