Question

喝咖啡怎么才能不影响睡眠？

Answer 1

其实喝咖啡不失眠很简单，答主以前就经常喝美式失眠，但喜欢喝，所以咨询过很多专家，发现做有氧运动是最有效的。可以采用一些有氧运动的方法来促进身体的新陈代谢，快速的代谢掉咖啡因。
运动后，身体会有一定的疲劳感，也更容易入睡。此外，还可以多喝水，促进身体新陈代谢，促进咖啡因的新陈代谢，缓解喝咖啡引起的失眠。建议睡前喝一杯热牛奶。热牛奶富含色氨酸，有助于促进睡眠，有效改善失眠。此外，将脚浸泡在热水中可以加速全身血液循环。因此，加速咖啡因的排泄对缓解喝咖啡引起的失眠也很有效。
另外平时喝咖啡的时候也可以选择一些浓度比较低咖啡，现在星巴克和瑞辛，还有很多其他的咖啡品牌都可以选择浓度。

Answer 2

加牛奶少糖，不要放凉

Answer 3

喝成习惯就不会影响睡眠了喔。