大学生应如何保持身体健康？
1.健康的饮食
吃多种不同的食物，包括水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物。成年人每天应至少吃五份（400 克）水果和蔬菜。可以通过在膳食中始终加入蔬菜来增加水果和蔬菜的摄入量；吃新鲜水果和蔬菜作为零食；吃各种水果和蔬菜；并按时食用。通过健康饮食，将降低患营养不良和非传染性疾病 (NCD) 的风险，例如糖尿病、心脏病、中风和癌症。
2、避免有害饮酒
没有安全水平。饮酒会导致健康问题，例如精神和行为障碍，包括酒精依赖、肝硬化等主要非传染性疾病、某些癌症和心脏病，以及暴力和道路碰撞和碰撞造成的伤害。
3、不要吸烟
吸烟会导致非传染性疾病，如肺病、心脏病和中风。烟草不仅会杀死直接吸烟者，甚至会通过二手接触杀死非吸烟者。目前，大约有 1590 万菲律宾成年人吸烟，但十分之七的吸烟者有兴趣或计划戒烟。
如果你目前是吸烟者，戒烟还为时不晚。一旦你这样做，将体验到即时和长期的健康益处。如果你不是吸烟者，那就太好了！不要开始吸烟，争取呼吸无烟空气的权利。
4、如果你情绪低落，和你信任的人谈谈
抑郁症 是一种全球常见疾病，有超过 2.6 亿人受到影响。抑郁症可以以不同的方式表现出来，但它可能会让你感到绝望或一文不值，或者你可能会经常思考消极和令人不安的想法，或者有一种压倒性的痛苦感。如果您正在经历这些，请记住您并不孤单。与您信任的人谈谈您的感受，例如家人、朋友、同事或心理健康专家。
5、定期体检
定期体检可以帮助在开始之前发现健康问题。让你获得更好的治疗和治愈机会时，卫生专业人员可以帮助及早发现和诊断健康问题。前往离你最近的医疗机构，了解你可以获得的医疗服务、筛查和治疗。
当我们初次步入大学，面对没有人管教的自由生活我们又能否保持一个健康的身体呢，我作为一个还算自律的大学生认为有这几个办法。
1.良好的作息习惯。早睡早起是十分重要的，不要相信网上说的今天熬夜，明天补回来就可以了，熬夜是不能通过补觉补回来的，同时熬夜也有许许多多的坏处，切记不要熬夜。午休不用睡太久，休息一下精神就可以了，让下午的课听的更认真。晚上最好12点准时熄灯，不要在床上玩手机，刷小视频是不是的兴奋会严重影响睡眠质量。
2.保持运动。运动是健康身体最有效的方法，有特长运动那最好不过，如果没有那么就从最简单的跑步开始，像羽毛球、足球、乒乓球、篮球之类门槛低好入手的可以优先考虑，有兴趣还可以参加学校的社团，进一步发展。像现在基本每个学校都有每学期的校园跑任务，不要找人代跑不要利用单车刷数据，认认真真完成。
3.健康合理的饮食 。早餐是很重要的，不吃早餐会对肠胃造成很不良的影响。不要暴饮暴食，尤其是运动完之后不能猛地喝水。健康绿色的蔬菜的摄入不可或缺，不能说我喜欢吃肉就猛吃只吃肉，这是非常不健康的。外卖能少点就少点，不得不吃是尽量不要点小作坊的，非常不干净。
大学就是靠我们自己自主去坚持和努力，在坚持的过程中你会发现更好更优秀的自己，也是对自己努力的一个答案，让我们一起努力，一起变得更加优秀。
一日三餐不可少
三餐对于我们平常生活是很的重要，早餐一定要吃，但是不能吃的太多，早上消化系统是有问题的，如果吃的太多的话，很容易就造成消化不良。午饭一定要吃饱，吃得饱，才能够有力气进行工作，但是如果吃得太撑了，也是没有多大的好处的，毕竟下午还是要工作的。如果吃得太多了，那么对于下午的工作有些影响，而且身体中的能量也不容易消化完全。晚饭可以吃得少一点，人的一天唯一能够省略的就是晚饭了，因为晚上并不需要很多的能量，所以我们可以吃一些高营养但是低能量的食物，这样有利于身体和消化系统。
早睡早起有精神
建议晚上十点之前入睡，如果控制不了自己可以试试给手机设置到点关机。早起刚开始可能会起不来，可以试试伸懒腰，掀被子等，要有计划地安排自己的日常作息。若可以养成早睡早起的好习惯，会发现精神状态变得良好。促进身体健康关键是作息规律，在每天都有足够睡眠时间时大脑得到良好调节，其功能可以提高，白天通常会干劲十足，精力充沛。若经常作息不规律，睡眠时间不充足，白天的精神状态会变差，容易打哈欠，疲惫乏力，工作效率，学习能力降低。所以，我们需要保持规律良好的作息习惯。
多锻炼更健康
每天坚持慢跑，在平时不跑步时也可以坐坐其他小的运动，以此来加强我们肌肉的力量，还有可以增强我们的抵抗力和耐受力，这些运动总体来说都可以保证我们机体更加有力量。其次打乒乓球也是不错的选择，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。再者也可以适当地去游泳池里面游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼耐力，也可以很好的放松自己。
学会自律和坚持便是最好的
大学生的身体健康非常重要，我觉得大学生应该遵守如下建议：
1、多运动
当代大学生大多都爱宅在寝室玩手机，打战地，打lol。很少出门运动，导致了大学生体质的下滑。我依旧记得在体能测试中室友拉杆的搞笑画面，当室友猛的一跃，挂在杆上像一条咸鱼一样扑通扑通就是上不去，最后还是我帮他们代拉的。1000米跑下来室友们个个脸色惨白气喘吁吁，这就反映了当代大学生的体能低下。其实要想有个好身体也不难，每天坚持步道乐跑两公里。千万别将步道乐跑变成了步道乐骑或指尖画圆。每天两公里足够锻炼身体了。
2.营养均衡.
作为一个大学生，我个人也比较喜欢吃外卖。经常大鱼大肉，多肉少蔬。知道有一天，我运动完后不停的流鼻血。询问后才知道自己肉吃多了上火了。自那天以后我就很少吃外卖了，现在大多在食堂吃。每餐都是荤蔬搭配，再来点饭后水果。现在身体也变的强壮 了。所以营养均衡真的很重要。
3.告别垃圾食品，少喝饮料.
上高中时我特爱吃辣条、汉堡包、辣片、油炸食品。以至于我高中时满脸痘痘，皮肤红肿，黑头布满鼻子，看起来很恐怖。上大学后，我就告别了他们。现在我的皮肤慢慢变好，黑头也消失了，瞬间年轻十几岁。我从小学起就很少喝饮料，所以我的牙还不戳（可以要开核桃），没蛀牙也没黄牙。饮料喝多了不仅会伤害我们的牙齿，也会给我们的肝和肾增加负担，还会使我们变胖。
结语：要想有一个健康的身体，就要从现在开始，从小事做起。坚持就会有回报！
1.多运动
当代大学生大多都爱宅在寝室玩手机，打战地，打lol。很少出门运动，导致了大学生体质的下滑。我依旧记得在体能测试中室友拉杆的搞笑画面，当室友猛的一跃，挂在杆上像一条咸鱼一样扑通扑通就是上不去，最后还是我帮他们代拉的。1000米跑下来室友们个个脸色惨白气喘吁吁，这就反映了当代大学生的体能低下。其实要想有个好身体也不难，每天坚持步道乐跑两公里。千万别将步道乐跑变成了步道乐骑或指尖画圆。每天两公里足够锻炼身体了。
2.营养均衡.
作为一个大学生，我个人也比较喜欢吃外卖。经常大鱼大肉，多肉少蔬。知道有一天，我运动完后不停的流鼻血。询问后才知道自己肉吃多了上火了。自那天以后我就很少吃外卖了，现在大多在食堂吃。每餐都是荤蔬搭配，再来点饭后水果。现在身体也变的强壮 了。所以营养均衡真的很重要。
3.告别垃圾食品，少喝饮料.
上高中时我特爱吃辣条、汉堡包、辣片、油炸食品。以至于我高中时满脸痘痘，皮肤红肿，黑头布满鼻子，看起来很恐怖。上大学后，我就告别了他们。现在我的皮肤慢慢变好，黑头也消失了，瞬间年轻十几岁。我从小学起就很少喝饮料，所以我的牙还不戳（可以要开核桃），没蛀牙也没黄牙。饮料喝多了不仅会伤害我们的牙齿，也会给我们的肝和肾增加负担，还会使我们变胖。
结语：要想有一个健康的身体，就要从现在开始，从小事做起。坚持就会有回报！
