大学生应如何保持身体健康？
广义上的健康不仅指身体健康，更包括心理健康、良好的适应能力等等方面。大学生所处的年龄阶段正是各项机能发育到比较完善的阶段，想要保持健康一定要从每天规律的生活习惯做起。
首先是良好的睡眠习惯，每天晚上最迟在11点之前进入睡眠状态，睡眠是恢复精力的最好办法。合理的作息是健康生活的重要前提，很多年轻人仗着自己年轻有资本，晚上不睡觉熬夜，早上起不来，一觉睡到中午。一天的时间消耗一半，晚上继续熬夜，长此以往，身体越来越差。想要改变自己的生活，就要改变熬夜的习惯。
许多学生一上大学之后学习压力减小，晚上都习惯熬夜玩游戏、看电视剧等，沉溺其中不能自拔，长期如此不仅影响白天的精神，还会对内分泌造成影响，最终带来免疫力的下降，除此之外，视力下降也是熬夜的危害。因此，需要保持早睡早起的习惯，是身体健康的第一步。
其次，对饮食的注意。大学食堂的饭菜种类繁多，为了保持健康，需要每天都有合理的营养搭配。早餐、中餐、晚餐都要按时按点进食，切忌暴食暴饮。其中的早餐是非常重要的，有好多同学喜欢睡懒觉，很容易错过早餐的饭点，这对健康的损害是比较大的，而且更容易引起肥胖。油炸的菜品尽量少吃，每天都要保证绿叶蔬菜、水果的摄入量。不要等到生病才发现缺各种营养，大学里有时间去学习营养学，为自己为家人搭配好营养。
最后，保持每天运动的习惯。要保证吃动平衡，避免肥胖。运动对保持健康有很大的益处。根据美国运动医学会推荐，正常成年人一周至少3-5天进行时间超过30分钟中等强度的运动，或者超过15分钟大强度运动才能满足要求，运动除了保持健康，还能放松心情，调节心理健康。
大学里是来学习的，不要为了学习而忽视身体的健康。劳逸结合，出去走走，活动身体，加强感情。
大学生如何保持身体健康：
一、睡觉
1.作息规律，保证睡眠时间。每天坚持早睡早起，不能熬夜。建议在晚上11点左右睡觉，早上7点左右起床，每天要保持7-8个小时的睡眠时间，中午可午睡20分钟左右。具体的睡觉、起床时间因人而异，只要每天固定时间睡觉起床就可以了，保持规律作息，尽量睡够7小时。
2.保持身体健康不仅需要充足的睡眠时间，更要注重睡眠质量。睡觉能让大脑和身体的各个器官能得到更好地休息，睡的好还能很大程度上保证人体的免疫力，睡得好，皮肤也会更好。
如何保证睡眠质量呢，我有如下建议：
①睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟；
②创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗、环境安静，最好凉爽一些，舒适一些；
③避免在睡前吃得太饱，睡前尽量少喝水；
④有规律的作息，在固定的时间入睡；
⑤睡前洗个澡、泡个脚；
⑥睡前不要想事情；
⑦睡前尽量不玩手机，可做一下简单拉伸。
二、饮食
1.食物多样化，谷物为主。
2.常吃适量的鱼、禽类、瘦肉和蛋。鱼类，特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸，也有降低血脂和防止血栓形成的作用。
3.每天足量饮水，少喝饮料。喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。
4.尽量不吃宵夜。
5.少点外卖，多吃食堂，食堂的饭菜还是有保证的。
6.少吃零食、糖类、垃圾食品、多油多盐等重口味的饭菜。
7.每天都要吃早餐。早餐可以启动新陈代谢，帮助您全天燃烧卡路里。
8.多吃蔬菜水果。
9.不要吸烟，少喝酒。
三、运动
运动可以预防各种疾病，增强抵抗力；运动还可以让心情愉悦；运动能增强身体新陈代谢，排泄身体的废物；长期坚持运动的话，有助于我们改善自己的体型，提升气质和形象。
四、注意卫生卫生与健康是息息相关的，只有讲卫生，才能使身体更加健康。
1.勤换洗衣服、勤洗澡。
2.饭前便后要洗手。
3.公共场合带口罩。
4.勤打扫卫生，常通风。
5.晴天多洗洗床上用品，拿出去晒太阳杀菌。
五、心态保持乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力，增强免疫力。
总而言之，要保持身体健康，我们要规律作息、营养均衡、多锻炼身体、注意卫生、保持一个良好的心态。
多吃各种营养丰富的食物。为了保持健康，您的身体实际上需要 40 多种不同的营养素，而且它们没有单一来源。您的日常食物选择应包括均衡的优质碳水化合物、蛋白质、水果、蔬菜和乳制品。
2. 吃适量。如果您保持适度和合理的份量，您会更容易吃到自己想吃的东西，并保持健康均衡的饮食。什么是适中的部分？一块中等大小的水果是一份。一杯意大利面相当于 2 份，而一品脱冰淇淋含有 4 份。
3. 不要不吃饭。不吃饭会导致失控的饥饿感，并经常导致过度放纵。如果您时间紧迫，在正餐之间吃零食会有所帮助。只要确保你有至少两顿均衡的膳食。
4. 不要不吃某些食物。因为我们的身体需要多样化的营养，所以从我们的饮食中去除所有的盐、脂肪和糖是一个坏主意，除非医学专家告诉这样做。选择更健康的选择，如脱脂或低脂乳制品，将有助于您保持均衡饮食。
5. 食物没有好坏之分。 这完全是关于部分控制！
6. 喝水！远离可乐和其他含糖苏打水，因为每 20 盎司饮料可含有多达 17 茶匙的糖！糖是空热量的来源，可以消耗体内重要的维生素和矿物质。水不仅有助于补水，还有助于血液循环、清除体内毒素和调节体温.
7. 避免摄入过多的咖啡因。咖啡因是一种轻度上瘾的药物，会影响您的睡眠和注意力，同时还会影响肌肉功能和废物清除等身体功能。
健身和压力管理
积极点：
1. 使用楼梯而不是电梯。
2. 每天至少进行 30 分钟的活动。如果连续数小时在健身房大汗淋漓的想法对你来说并不吸引人，那么就去外面玩一场终极飞盘游戏吧。或者，尝试去散步或跑步。重要的是你要动起来！
放松：
1. 让自己井井有条，以消除不必要和可预防的压力。
2. 关掉电视，听听音乐。
3. 每天抽出时间，即使只有 15 分钟，放松和反思。
4. 获得充足的睡眠。
5. 允许在晚上睡觉前进行至少 30 分钟的安静放松活动，例如阅读。
6. 在写论文、学习等压力下，抵制使用安眠药的诱惑。
7. 睡觉不是浪费时间！它与营养和锻炼一样重要和必要。
健康的生活习惯，健康的饮食，定期的身体检查，有助于身体的健康成长。
健康乃是第一重要之本，大学生更应如此，今天我们就分享大学生如何保持身体健康。
【怎么做】
1、中午要午睡，十分钟也可以
2、熬夜容易导致毒素积累，运动出汗可以缓解跳绳和跑步，很方便宿舍里也可以买瑜伽垫和室友一起运动。
3、可以每天敲胆经，早上晚上排毒。
4、坚持泡脚，加强血液循环或者按摩脚底暖和的脚更容易晚上睡着。
5、每天多拉伸筋骨，多走动可以参考石原里美的下颚线，美丽芭蕾也可以。
6、最重要一点，注意视力，看久电脑或者手机，记得眺望远处，好好闭眼热敷休息一下。
【怎么吃】
1、红茶：体质偏寒的可以对腹痛也有帮助
绿茶：防辐射，提高工作效率
普洱：消食去腻
乌龙茶：预防饮食不规律
2、早上起来可以为了方便，吃水果，燕麦泡牛奶。
3、养生粥：银耳，黑芝麻，蜂蜜，红枣，枸杞，五谷杂粮都是好东西。
4、吃适当量的坚果，有益身体健康，多吃青菜。
【怎么想】
1、拥有好的心态，学会自己解决问题
2、找个可以倾诉以及分享的朋友，双方付出
3、用刷短视频的时间多看看书籍名著事业想法会开阔，不会过分纠结世俗
4、父母是永远站在你的这边
5、坚持不住找长辈，学长学姐敞开心扉稍微休息一下，放松一下。
6、多做善良的事，不求回报，心情也会变好。
7、一个人学会独处，冥想。
【必读建议】
——作息规律
作息规律最重要的就是做到早起早睡，按时吃饭，晚睡晚起会扰乱我们的生物钟，加速身体的衰老，长期下去，人也会变得没有精神。
——少喝奶茶，饮料
奶茶饮料喝起来的确很爽，但其中的糖分会加重身体负担，造成肥胖，痘痘肌严重影响我们的外形。
大学生活是绚烂而多彩的，我们要一路保持勇敢，累了就停下来歇一歇，放松一下，继续奔赴下一场山海，热爱生活，热爱自己。
大学正是朝气蓬勃的时候，但是许多人却被健康问题困扰着，下面总结一下我自己保持身体健康的办法。
坚持锻炼，循序渐进。运动可以帮助预防心脏病，中风，糖尿病和结肠癌。它可以帮助治疗抑郁症，骨质疏松症和高血压。锻炼的人受伤的频率也更低。例行运动可使您感觉更好，并控制体重。尝试每周大约5次活跃30到60分钟。记住，任何运动总比没有好。
按时吃早餐，最好是三餐都按时吃。早餐可以启动新陈代谢，帮助你全天燃烧卡路里。它还为您提供了完成工作所需的能量，并帮助你专注于工作或学校。这些只是一天中最重要的一餐的几个原因。
3.饮食上最好少食多餐，用健康天然的蔬菜来满足饥饿感。“研究表明，每天吃4-5顿饭或吃零食的人能更好地控制自己的食欲和体重。” 多喝白开水。人体约60％由水组成，行星表面约71％被水覆盖。当你想要吃炸鸡，薯片时，不如先尝试喝一杯水，人们有时将口渴与饥饿相混淆，因此当你真正需要一杯冰冷的水时，你最终可能会吃掉更多的卡路里。 您的肾脏需要水以过滤掉血液中的废物并将其排泄到尿液中。保持水分，也可能有助于预防尿路感染和肾结石。
4.生活习惯方面，勤洗手，出门戴好口罩不要随意摸眼睛。
5.保持阅读，摄入有效信息。读书可以刺激你的大脑并保持敏捷，直到老龄化，同时减轻压力，阅读对大脑有很强的积极作用。通过保持精神刺激，可以预防老年痴呆症和阿尔茨海默病。
6.最重要的一点：保持充足的睡眠~睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。注意劳逸结合！
