经常吃哪些食物就可以提升自身的免疫力？有推荐的吗？
橙色
橙子这种水果的维生素含量非常丰富，如果在日常生活中经常产生一些口腔疾病，如口腔溃疡或牙龈出血，你可以吃一些橙子，因为橙子的维生素C含量丰富，可以有效改善这些口腔疾病。不仅可以吃橙子，还可以喝橙皮水，因为橙皮不仅可以补充身体所需的维生素C，还可以消炎除湿。很多家庭在冬天喜欢煮一些橙皮水喝，可以有效改善喉咙痛或咳嗽等问题。
生菜
叶生菜口感松脆，炒后带有特殊的香味，因此深受人们喜爱，在许多家庭的餐桌上都可以看到生菜，但事实上，叶生菜的营养成分也非常丰富，所以在日常生活中可以经常炒一些叶生菜吃，可以有效提高身体的免疫力。而且由于其自身的味道很好，所以练习也很多，在平时只需要炒菜就可以炒出油中的各种微量元素，这样人体更好地吸收，而且练习起来非常方便快捷。
胡萝卜 很多孩子都很喜欢吃胡萝卜，因为胡萝卜不仅味道更甜更脆，而且外形也很可爱，其实胡萝卜的营养成分也很丰富。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A和维生素C，平时如果父母想让孩子吃一些胡萝卜，就可以防止孩子夜盲症。所以通常父母应该让孩子多吃胡萝卜来提高免疫力。 番茄 每人每天吃50克到100克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄中含有“番茄红素”，具有抑菌作用；苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。西红柿营养丰富，具有多种功能，被称为这道菜的神奇果实。
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋被认为是“动物的人参”。建议吃有营养的食物。鹌鹑蛋营养独特，因此被称为“蛋中最好的蛋”。国外有报道称，鹌鹑蛋可以抑制因食用虾和螃蟹或某些药物引起的过敏反应，但鹌鹑蛋的胆固醇水平过高，不宜食用。
酸奶
酸奶以其益生菌而闻名，它能直接帮助增强你的免疫系统。所以每天喝一杯酸奶来提高免疫力是最放松和省力的事情。
鱼
富含全蛋白，脂肪含量低，主要是不饱和脂肪酸。无机盐和维生素含量高。海鱼和淡水鱼富含硫，但也含有磷、钙、铁和其他无机盐。鱼还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、烟酸。这些是人体需要的营养素。
