秋凉渐重，凉燥伤人，养生重在“防燥润肺”
古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分与春分一样，是古人最早确立的节气，此时昼夜等长，从这之后，北半球的夜将越来越长。
按农历来讲，立秋是秋季的开始，霜降为秋季的结束，秋分正好是这九十天中的一半。
自2018年起，“秋分”又有了新的 历史 意义——-中国农民丰收节。旨在颂扬农民群众的勤苦劳作，传递丰收带来的幸福感。
秋分这天既是“秋收冬藏”的起点，又是“春耕夏种”的终点，正如我国华北地区的一句农谚所言及的：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”
这个节日代表了对“二十四节气”的重视与传承，更代表了中国人敬畏自然的生活智慧。
一候雷始收声
二候蛰虫坯户
三候水始涸
保养肺气
秋分以后，气温骤降，雨水开始频繁，寒气袭人。如果人体抵抗力差，稍不留心就会引起口干舌燥、干咳，甚至感冒、哮喘等呼吸道疾病。
此时一定要多注意保养肺气，要根据天气变化及时添加衣物，尤其是老人、小孩及体质较弱的人，更要注意保暖。
饮食方面少吃生冷食物，多喝水，多吃莲藕、葡萄、银耳、梨等能生津润燥的食物。
养护胃部
中秋之后，秋风渐紧，寒凉渐重，所以多出现凉燥。温与凉的变化，也容易导致胃病的多发。
肠胃对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不动，不注意饮食和生活规律，就会引发肠胃疾病。患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖。
谨防“心衰”
秋分时节，落叶纷飞，各种萧条的景象容易令人忧愁、敏感多疑，久而久之对人的身心 健康 非常不利，甚至出现头晕、心慌等所谓“心衰”的症状。
所以要调整好心态，谨防“心衰”。
对待身边的人和事，心态要平和，不要过于敏感；遇到压力和痛苦，要多和朋友亲人交流，闲暇时间多去锻炼身体，不仅有利于身体 健康 ，还是使心胸开阔。
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利，但是也不是所有人都经得起冻。
三个部位冻不得
⊙ 腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；
⊙ 腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；
⊙ 后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。
四种人群不宜秋冻
① 体质虚寒者最好不要秋冻；
② 像体质较弱的儿童、容易感冒哮喘、体质偏寒的孩子都不适合“秋冻”；
③ 患病期间也不要秋冻；
④ 天气忽冷忽热的时候不宜秋冻。
秋分吃的秋菜其实是一种野苋菜，在岭南地域，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。
逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜，采回的秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。
民间流传着这样一句顺口溜：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安 健康 。”祈求家宅安宁，身壮力健。
现代营养学也表明，食用秋菜可以增强抗病能力，无论是炒着吃、凉拌吃还是做大馅包子，味道都极好。
【乌龙茶】
不寒不热、温性适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热之效，让人体机能更适应自然环境的变化。
【花茶】
菊花茶护眼明目，清甜舒爽；茉莉花茶舒心养神，解秋燥。用花茶开启秋分好心情。
【老茶】
三五年的老白茶，少了寒凉，进而平和；老熟普暖腹安神，调节肠胃。此时茶饮也应遵循“养收”之道。
秋分，
分开了初秋的闷躁与末秋的寒凉，
却让两种温度在同一天相遇，
过渡，也留下了两种美。
愿生活恰如其“分”。
既带着昨日的不甘，
又不失明日的期许；
既幻想着永恒的安稳，
又有迎接风云不测的勇气。
不争，却守住一方宁静；
不守，却争得一丝乐趣。
柴米油盐的麻烦，
世俗沉浮的刁难，
分得清好坏，握得紧原则，
活出自己的姿态。
秋分节气亦是在告诉人们：
愿生活更美，要懂“以分共合”。
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