Question

怎样才能最大限度地降低喝酒对身体的伤害？

Answer 1

　　又近年关，大大小小的宴席难免会增多，既然有宴席，喝酒肯定就是避免不了的。但喝酒又伤身，怎样才能最大限度地降低喝酒对身体的伤害？笔者从酒前、酒中，酒后三个方面来逐一细说。

　　一、喝酒前怎么做？为什么？

　　1、不要空腹喝酒，因为空腹时人的血糖偏低，此时再喝酒会很容易导致低血糖，出现头晕、心悸、出冷汗等症状。喝酒前先吃点淀粉类食物，如米饭、面条等。淀粉类食物当中的大分子能和乙醇发生结合，对胃部形成保护，从而减少酒精对胃的刺激。

　　2、喝酒前先喝一杯牛奶，可以在胃肠道粘膜上形成一层保护膜，从而可以在一定程度上防止酒精对胃的刺激，导致胃酸过多反流的情况。喝酒前喝牛奶对胃肠道有一定的保护作用。

　　3、喝酒前先喝蜂蜜水或者果汁。因为蜂蜜或者果汁里面的果糖可以加速乙醇代谢，从而加速体内酒精的分解代谢。

　　二、喝酒时怎么做？为什么？

　　1、不要太频繁喝酒。身体对酒精的代谢需要时间，喝酒频率太频繁会导致增加酒精对肝脏的压力，从而容易伤肝。可以在喝酒间隙聊聊天，玩玩 游戏 什么的，即可增进感情，又可减轻酒精对肝脏的压力，一举两得。

　　2、喝酒不要大口喝。道理同上。

　　3、喝酒时多吃点高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等，丰富的蛋白质有加速肝脏自我修复，促进细胞增殖再生等作用。

　　三、喝酒后怎么做？为什么？

　　1、喝酒后不要喝浓茶。因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。

　　2、喝酒后不要马上洗热水澡。喝酒后肝脏会全力运作解酒，此时洗热水澡会导致血管扩张，血液循环加快，体内能量消耗增加，容易引起血压降低，低血糖，从而导致头晕甚至是晕倒等意外情况。如果是高血压、心血管疾病患者酒后洗澡还会容易发生中风。所以，喝酒后不要马上洗热水澡。

　　3、喝酒后多喝水。喝酒后酒精会使身体失去大量的水分，从而会有口干的感觉。多喝水可以给身体补充水分，加快酒精的代谢。如有条件可以喝蜂蜜水，蜂蜜水含丰富的葡糖糖和果糖，葡萄糖可以为正在全力解酒的肝脏提供能量，果糖可以加快血液对酒精的清除。酒后喝蜂蜜水可以在补充水分的同时又能在一定程度上护肝，还能减轻酒后头疼头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。

　　最后，酒精进入人体后对人体的伤害是不可避免的，以上所有方法都只能在一定程度上降低喝酒对身体的部分伤害。想要最大限度地降低喝酒对身体的伤害最好不要喝酒，就算要喝也一定不能喝醉。