Question

高中生睡眠和提神的问题。

我今年高二.
最近要期中考了，于是我常常在睡前泡杯很浓的速溶咖啡，因为怕老上厕所所以加的开水很少。
然后就坐床上看书看到三点左右。

早晨六点半就起床，然后再喝杯浓咖啡.再去吃早点上学。

这样有伤身体么。?
我最近要期中考,我就是打算在一般期中期末的时候看这么晚,平常12点就睡的。而在这段时间内，可以不午睡么。我平常会睡半小时。
我打算就大概一个星期多点早中晚都喝咖啡提神,平均睡3-4个小时这样。

空腹和咖啡会有什么不好呢?
另外还有什么可以提神的好方法嘛?

谢谢拉。
PS,我还想知道个大概最佳睡眠时间。
因为只是坚持小段时间不想破坏身体。
比如几点到几点那样子.

Answer 1

我觉得这样非常伤身体~特别是你晚上睡得太晚，时间也太短，对身体的新陈代谢和循环都非常不好。人体的自我修复和肝脏肾脏的排毒代谢功能基本上都发生在晚上熟睡时，你减少睡眠时间自然也就加重了这些脏器的复旦。另外大脑也是需要足够时间来休息和恢复的，不然你第二天起来肯定会没精神。这样做不消几天，你的身体就会吃不消的，面色会发黄，精神萎靡不振，容易感冒，反映迟缓。再加上你还处于生长发育期，这样长时间的熬夜对你的发育非常有害~另外过多的咖啡因会刺激胃黏膜，而且对神经起兴奋作用，很难进入熟睡状态，你本来睡眠时间就少，又很难入睡，可想而之你第二天早上起来会是什么状况~~
午睡是必须的，即使趴在桌子上睡10分钟，对大脑的恢复和保护也是很显著地。
最好不要空腹喝咖啡，对胃很不好~至少要吃一点茶点~
提神的话也可以喝绿茶~但我建议最好是按时睡觉，按时起床，加强锻炼，这样精神自然就好~
最佳的睡眠时间是晚上10点以后到早晨7点~8点，一般要睡足7个小时，才能满足身体需要，当然可以根据自身情况进行调整，我一般上课时是12点睡，7点钟起来~
另外给你一个关于复习功课的建议：不要试图压缩睡眠时间来增加看书时间，这样只会适得其反。正确的方法是充分利用白天时间，抓紧每一分每一秒学习，合理规划，列出时间计划，坚决按照计划执行~这样你就会发现每天白天的时间用来复习足够用了，不需要熬那么晚的夜，又伤身体，效果也不会好~

Answer 2

这样有用么？？该睡觉的时候还是睡觉吧！平时还有很多时间可以挤，如果睡眠不足，精神状态欠佳的话效率也很低的。本来咖啡就是刺激性饮品，你还要空腹喝！那肠胃不好的。喝浓茶都好点。不过无论怎么说，都不建议熬夜。

Answer 3

一、空腹喝咖啡对胃不好；二、每天喝咖啡不应超过2杯，喝多了对身体有害；三、每天的睡眠时间至少要7-8小时，其中有3-4小时的深度睡眠，最新研究表明，每天睡觉少于8小时会引起记忆力减退和智力衰退，不管学习如何紧张，一定不要保证充分睡眠，不要饮鸩止渴。

Answer 4

啊!我感到这样很不好,不能这样为了提神在睡前喝很浓的咖啡,因为长期这样下去,会很伤身体的.即便要中考了,也是要保证的充足的睡眠,这样才能提高效率,否则,就是看再多时间的书,效果不好也是枉然，得不偿失啊！像你现在这个阶段仍要保证起码的六个小时的睡眠时间，所以，我认为你要赶紧改变你的目前状况，因为睡眠的质量直接影响你的学习成绩。不要以为你睡的少了有力提高学习成绩，那就大错特错了。因为重在质量，不是时间。