Question

初中学生最合适的体育锻炼计划各个体育项目的技巧（体育老师、健身教练..请进！！！

学校要测验跳远、800米跑、仰卧起坐3项

请大家推荐体育锻炼计划，不过初中生学习紧张，最好要符合实际

除此之外，本人还需要跳远、800米跑、仰卧起坐的的技巧

记住啊～～～是初中生～～～女生～～～要符合实际～～～

体育不达标，拉分啊！拜拜忙！！一定给分！！

Answer 1

呃 我觉得是女生的话
如果你敢保证自己的弹跳足够好的话
你就跳远 如果不好就选排球 排球还是相当简单的...
如果你坚持跳远的话
那么多做蛙跳 和负重提踵 做仰卧起坐也是有一定作用的
跳远主要是小腿力量 和腹肌
掌握好老师教你的技巧 就足够了
仰卧起坐嘛 主要就多是练腹肌。。
每天多做几组 另外 我有个自己练腹肌的办法》。。本人8块腹肌 所以相信我
平躺 两手伸直手心朝上放脑后 手抓住什么东西之类的 两腿向上抬 到 与地面大概90度
只抬腿 每天做个几十个 很累的 小心第二天起不来床...
跑步嘛 深有体会...每天多跑几圈
记时间 说白了 就是纯跑出来的
加油吧

Answer 2

做操的时候好好，认真做
体育课上可以打羽毛球，跑步，踢毽子也可以
这样可以锻炼体力的
我们老师就是这样跟我们说的

Answer 3

课余时间慢跑，练耐力。。跳远时手劲量把幅度摆得大一点。。

Answer 4

每天早上早起一个小时，跑跑步，做几组蛙跳，晚上睡觉前练几组仰卧起坐。
蛙跳一般10个一组，跑步蛙跳配合做，一般做5-10组，晚上仰卧起坐每组20

Answer 5

计划还是要符合自己的实际，自己来安排最合适。
如果要以达标为目的的话, 建议多跑跑步。
我记的我初中也是为了达标，每天上下学，都跑步回家和跑步回来上学。
一开始累一些，渐渐的也会成为习惯。后来身体很健康，成绩也达标了。到现在上大学我还在坚持跑步。

Answer 6

多做蹲起 这大有好处的