Question

脖子好酸啊，怎么办

一对电脑就会酸

Answer 1

自我按摩。颈部按摩可改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈部肌肉疲劳，防止颈部僵硬。手法如下： 用双手拇指腹部在风池穴（头颈交界，后正中线旁一指凹陷处，摩擦、点按１－２分钟。 用一侧拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉２－３分钟。应重点拿捏或揉按酸痛点。 将一侧手经前方放至对侧肩胛上部，用食、中、无名指腹部揉、按肌肉１－２分钟，再侧掌叩击上部肌肉１０次左右。每日按摩１次，颈部疲劳不适时，可随时按摩。 颈椎保健操。可以改善局部血液循环，防止颈部僵硬，增强颈部肌肉的力量，对维持颈椎稳定和防止颈肌慢性劳损有重要意义。步骤如下： 预备姿势：直立，双足分开与肩同宽，双手叉腰，眼睛平视正前方，即头颈中立位。 前屈后伸：先前屈头颈后回至中立位，再向后伸头颈，后回至中立位。前屈头颈时，下颌应尽量接近胸部，后伸头颈时，应尽量让眼看到正上方。 左右侧屈，自头颈中立位开始，先向左侧弯屈头颈。后回至中立位，再向右侧弯屈头颈，后回至中立位。左右侧屈头颈时，头应尽量向肩部靠拢。 左右旋转，自头颈中立位开始，先向左旋转头颈，后回至中立位，再向右旋转头颈，后回至中位。 左右环转，先将头颈自中立位尽量前屈，然后向左环转头颈一周，回至原位。再向右环转头颈一周，回至原位，最后将头颈回至中立位。 以上四节动作应连续完成，然后再重复８－１６次，切勿每节单独重复进行，每日可做操２－３次。 保持颈部良好的姿势，头偏向一侧，眼离桌面很近，头颈前屈加大等都是伏案工作时的不良姿势。在工作中应尽量避免。正确的伏案工作姿势是，头颈端正，略向前屈，眼睛距离桌面的距离大约３０厘米，桌面面向自已２０度斜面，能减少头颈前屈。 避免颈部过度劳累，长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损。除书写、缝纫等工作、学习外，长时间打麻将也容易发生颈部劳损。一次伏案工作时间不宜过长，应在１小时左右抬头活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操。 防止颈部受凉，颈部受凉，肌肉中的小血管收缩，代谢产物堆积，可以刺激肌肉发生痉挛，这不仅使椎体之间的压力增加，而且颈部肌肉也容易发生劳损。如果一侧颈部肌肉痉挛，颈椎会长时间处于失衡状态。因此，颈部受凉不仅是颈椎病的重要病因，而且还会促使颈椎病发作。所以，夏季颈部久吹电扇，卧睡风口或冬季睡觉时被头压不紧等，颈部易受风寒，应尽量避免。 睡低软枕头，睡觉时使用的枕头宜低、宜软。这对长期伏案工作的人尤为重要，白天工作时头颈前屈过久，夜间就必须得到充分的调节使头颈过伸。但是，对颈椎病患者，如果骨赘主要在后关节，临床表现仰头伸颈时症状加重，低头屈颈时减轻，则不宜低枕，适当的高枕反而有益。

Answer 2

造成颈部的酸痛原因大多为不良姿势所起，这里我就列几种消除颈部酸痛的好方法拿来与你分享： ＊冰敷-当脖子感到僵硬时，用冰袋或毛巾包裹冰块冰敷，可消除僵硬感； ＊热敷-冰敷过后，利用热疗来做为缓和； ＊选择椅子-帮自己选择有靠背的椅子，让背部受到适当的支撑，减轻脖子的负担； ＊垫毛巾-坐着时，可将毛巾卷起，靠在背部凹陷处； ＊减少电话聊天-讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，引发脖子僵硬及酸痛； ＊避免经常低头-坐在桌前工作时，低头姿势不要过久，以免造成脖子肌肉紧绷； ＊视线与屏幕水平-坐在电脑面前工作，应注意屏幕与视线保持水平； ＊搬运小心-抬重物时正确的搬运法为：弯膝蹲下，保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。抬起重物，应尽量使它贴近身体； ＊不要趴睡-这样很容易对颈部造成伤害； ＊做体操-柔软操可消除脖子僵硬。 体操动作： 1.缓慢使头尽量向前倾，然后慢慢尽量向后仰 2.肩膀保持不动，头朝肩膀倾，再向另一边肩膀倾 3.伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩 4.将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒放松 5.将手置于后脑勺，用头向后压手 6.手握哑铃，耸动双肩，双臂自然下垂 7.重复10次参考资料 http://bj.sina.com.cn/20021113/29148.shtml

Answer 3

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害. 希望我的回答你能满意~祝：早日健康~~~~

Answer 4

多休息!!在电脑前坐久了是会容易得颈椎方面的疾病!所以还是要少上!睡觉起来脖子酸大多是因为你睡觉时没睡好,还有枕头的问题!调整下睡姿

Answer 5

注意锻炼. 颈椎病的治疗:牵引,理疗,针灸,按摩.现在有很多人在脖子下面枕一个直径约15CM的圆柱状枕头(睡觉仅枕此一个枕头),效果不错,可以试试. 如果有头痛眩晕的症状,这个药效果好. 天麻蜜环菌片. 3--5块/瓶/100片的.一般吃半瓶就见效 . 祝你早日康复!!!