Question

游泳一个月能减肥吗？

马上进入 我打算暑假去减肥 我是一名初三准备要升高一的学生 我高178 但是体重有184J 想游泳减肥 说实话 我擅长自由泳 而且我可以控制晚上不吃饭 请求大神告诉我 这样的话一个月能瘦多少 还有我可以在这两个月里 晚上只吃一个苹果 这样 大概到了暑假也就170吧 请大神告诉我 像我这样 游泳减肥快吗 我想在7.8月 瘦40J 这可以吗！！！！

Answer 1

不一定。
游泳时人的新陈代谢速度很快，而且这样的代谢速度在离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。但是对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。游泳具备以下明显特征：
1. 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3. 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
综上，游泳是一个有效的减肥方式，但是是否一定能够减肥，跟游泳时间，强度，游泳前后摄入量，以及个人身体状况有关。

Answer 2

这样瘦20斤绝对可以，如果要达到40斤，可能你就不能碰肉了，晚餐还是要吃点蔬菜水果，长身体的时间不能少一餐，我以前就是长期不吃早饭，胃病就出来了，结果大学才养好点，我一个月不吃晚饭胃病又来了，现在吃多了就吐。
关于游泳，众所周知这是最减肥的运动，记得游泳之前热身做好哈，防止抽筋
关于饮食，长身体的时候不吃肉是不可能的，但不是所有的肉都高脂肪的，比如鱼类，鸡肉，当然，烹调方法很重要，蒸煮为上，量要少，搭配面食，蔬菜，豆类，多喝水
减肥诚可贵，健康价更高，加油

Answer 3

我打小就胖。到了大一的时候体重已经150斤了，看着同学一对对，就发\誓一定要瘦下去，给自己制\定了详细的计\划——运动瘦身，每天晚上少吃，然后到操场上跑步，但是没几天就坚持不下去了，运动不仅很累，而且运动后往往胃口大开，我的体重不降反升！后来又尝\试节\食减肥，但是饿的头昏眼花后来又经历了几次曲折的路程，遇到了淑琴姐，（她.的q.号或.\/：22992974），在她的悉\心调\理下，身体终于瘦下去了，第一个月的时候就瘦了23斤！第二个月瘦下去18斤！现在体重一直在100斤左右，而且已经过去了好几个月都没有反\弹。
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1. 细嚼慢咽40口，有\助\减肥。每口食物咀嚼40次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有\助\于减肥。与那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次数为40次的人所吃的食物份量会减少12%.
2. 适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低。

82、To an opt every change is athe btter.us，w

Answer 4

这样瘦20斤绝对可以，如果要达到40斤，可能你就不能碰肉了，晚餐还是要吃点蔬菜水果，长身体的时间不能少一餐，我以前就是长期不吃早饭，胃病就出来了，结果大学才养好点，我一个月不吃晚饭胃病又来了，现在吃多了就吐。
关于游泳，众所周知这是最减肥的运动，记得游泳之前热身做好哈，防止抽筋
关于饮食，长身体的时候不吃肉是不可能的，但不是所有的肉都高脂肪的，比如鱼类，鸡肉，当然，烹调方法很重要，蒸煮为上，量要少，搭配面食，蔬菜，豆类，多喝水。
减肥诚可贵，健康价更高，加油

Answer 5

首先要先控制饮食,不但晚饭要少吃,而且早餐和午餐也不能少!要有规律!游泳要看时间,只要坚持,就一定可以,尽管减肥之后也不能暴饮暴食!不要会反弹的