Question

初一学生党暑假怎么减肥

Answer 1

　~~ 说真的~ 你减肥不主要在饮食和运动上是挺难的~
　　你想要快速的 不影响身体 估计是米有办法的~~= =

　　偶只能告诉你几个小动作瘦腿 瘦臀部的~
　　经常坚持会有效果的~

　　首先说臀部好了~
　　你可以在站立的时候收紧臀部 保持一段时间 再放松 再收紧~这样循环几次
　　每天做 一两次肯定是不够的~= = 你可以背书的时候做下

　　2.走路的时候要挺胸 收臀 收腿（就是臀部 腿部都收紧的）还有收腹
　　要养成习惯~ 日久天长 提高气质，这也帮助减肥。

　　再是腿~ 小腿比较好减~
　　1.洗澡后半小时内 你就轻轻拍打小腿肚 两只腿共10分钟
　　（每天坚持 冬天的话最好泡脚后在按摩 实在没时间 睡前就可以）
　　三四天差不多有些效果

　　2.多压下腿 坐着 站着都行（至于怎么压 就像练舞蹈那种压一下 不需要压得很过）

　　大腿 ：1.你可以去买把洗澡的刷子~ 洗澡的时候腹部 腿部多刷刷~ 刷得红红的~
　　这样洗澡的时候可以多燃点脂肪 活血
　　2.躺在床上 抬起腿 做空中瞪车的动作 持续几分钟休息一下 再做~（多少你看自己定吧）

　　3.学校坐着的时候 让两腿一直并拢 养成习惯 可以帮助减大腿（偶试过的~ 效果不错）
　　压腿也可以收紧大腿线条 看起来更瘦拉

　　有一些事要持续做~：
　　1.尽量不吃肉~ 肉类并不是必须的 你可以通过其他的豆类来摄取蛋白质 代替肉类 （你不吃总可以吧~==）
　　少吃油腻的 辛辣的食物 禁忌油炸的（一周最多吃一次 ）
　　甜品 零食也要禁忌（除非你在生理特殊时期 但也不可以多吃）

　　2.你们早上要跑步的话 如果是慢跑就最好了~ 快跑也勉强吧
　　你可以在晚上尽量少吃东西 18点之后吧 晚上很容易堆积脂肪

　　3.如果吃得多了~ 揉腹~ 20圈吧~
　　很重要的是要每天每时每刻 除了睡觉以外 一定要收腹 吃饭更要收腹 要记住 吃进去的吐不出来

　　4.如果可以买一些蜂蜜和燕麦的话 可以泡蜂蜜水早晚喝对肠胃好
　　燕麦要用需要煮的~ 作用同上

　　5.坚持就是胜利~= =b 如果你不坚持 你这辈子也别想瘦下来。
　　——————服装上的——————
　　你们学校里都统一穿校服吧~ 校服一般来说都很宽松 不会太显缺点的
　　1.你主要是下身粗 和我一个同学挺像的~ 如果你腰腹跟腿、臀不是比例很失调 相差很大
　　：选择上衣宽松一些 下身就选收紧 修身的

　　如果比列太失调~：= = 这比较麻烦的啦~ 选裤子的时候要很仔细拉~
　　在臀部和腿部的协调上面 不要选宽宽的直筒裤——会显得你短腿 矮个
　　比如 臀部收紧的 腿部选微喇的 修身好一些

　　2.你最好找这方面有经验的熟人为你参考~ 毕竟偶看不到你人额

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　　基本就这些吧~ 希望你会瘦下来哈~0 0