Question

没有足够时间来运动的学生党怎么快速瘦身

Answer 1

我觉得瘦身没有快速二字，想要拥有一个健康的体魄就应该养成一个经常锻炼的好习惯，既然没有足够的时间运动，那我们就可以把平时点点滴滴的生活利用起来，比如说我们平时在宿舍可以在网上找一些瘦身视频，跟着视频做一些瘦身的动作。

如果平时真的很忙，那可以利用睡前的几分钟做一些有氧运动。比如说仰卧起坐，既可以增加腹部肌肉的弹性也可以保护背部改善体态。平时如果着急上课的话，可以在上课的路上做一些竞走运动。这项运动是现在非常科学的一个瘦身方法。它可以有效的锻炼人体耐力，促进身体的各部位协调运动。而且这项运动方式不受场地的困扰随时随地都可以做。

如果自己是一个特别忙碌的考研党，那么学习累的时候也可以适当的站起来做一些基础的瘦身动作。可以在自习室伸伸懒腰，也可以适当的站起来垫起脚尖轻微往上抬。垫脚站立的好处就是可以塑造腿部肌肉优美的线条，使小腿部肌肉快速燃烧，以此达到瘦身的目的。

当然瘦身最好的方法就是管住嘴，迈开腿。有了适当的运动，我们也要合理的控制自己的饮食。在平时，我们尽量多吃一些脂肪少的鱼类，少吃肉类。早上可以吃全麦面包和牛奶来保持营养，中午可以吃一些鱼类，搭配一些谷物 晚上的进食，我建议吃一些麦片配酸奶。尽量少吃甜食和膨化食品，多吃水果和蔬菜，实在很饿的时候可以通过喝白开水来减少自己的饥饿感。瘦身是需要长期坚持的事情，但是我们一定要相信自己，终有一天会瘦身成功。

Answer 2

作为一个跟你有同样习惯长期伏案的人来说，有几个不错的方法跟你一起分享：
运动＋合理的饮食 ，只要坚持下去，就能减下来的。

合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要坐着。

我在今年3月份的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12.7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。

注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！