减脂期,哪几个容易引起体重上涨的坏习惯,长胖总在不经意间?
长胖总在不经意间,我们生活中有很多不好的习惯会在不知不觉中让我们长肉,尤其是一些爱美的女生,她们天天盯着体重秤喊着减肥,却总是用不科学甚至错误的、自以为没问题的方法“减肥”,长期下来一斤都没有少,甚至还更重了几斤,在减肥时我们要正确认识身体机能,正确减肥,才能收到意想不到的效果。以下几种坏习惯就是我们最容易忽略、往往会让我们的体重不减反增的,首先就是喝饮料,尤其是碳酸饮料,其次是节食或者用水果代替主食,还有就是少喝水和熬夜等。
经常喝饮料,尤其是碳酸饮料。饮料是我们很多人都比较喜欢的饮品,它味道多样,相比于普通、平淡无奇的白开水,很多人的确会更愿意和饮料。喝饮料原是有很多不好的,比如有色素,喝了容易长胖也更容易渴,不过对于普通人来说就还好,然而如果是减肥的人,那么真的是能够让我们的减肥计划事倍功半的。饮料中含有大量的糖分,因此我们喝起来才会如此可口,很多人会在辛辛苦苦运动完以后大汗淋漓的时候喝一杯冰镇的饮料,尤其是碳酸饮料,觉得真是妙哉,殊不知随随便便喝的几口碳酸饮料可能会让我们一个小时的运动都白费,甚至还会多长肉。因此大家一定不要在为了减肥而疯狂运动后又毫无顾忌地喝饮料,尤其是碳酸饮料。
节食或者用水果以及零食代替主食。除了运动外,很多人的减肥办法应该就是节食了吧,然而其实节食并不是一个明智的减肥办法。当我们节食的时候,必然会觉得饥饿,偶尔一两天还可以忍受,如果连着几天必然会饥肠辘辘,对食物的渴望达到顶峰,那个时候是顾不得减肥的,只想着饱餐一顿。结果可想而知,非但没有减肥成功还会暴饮暴食,饮食不规律,对胃也造成伤害。有的人可能会说我在节食的同时可以吃一些水果和零食不让自己挨饿呀,这是更加错误的观念,水果中的糖分以及零食可比平时吃的饭的卡路里多太多了。
生活习惯不好,比如少喝水,经常熬夜等。从上面我们可以看出只要正常的一日三餐、不吃零食、不喝饮料就能避免掉一些长胖的因素,当然适量吃水果对我们人体是有很多好处的。也就是说只要保持良好的生活习惯,那么即使不是完美身材,也绝不用专门嚷着减肥。容易长胖的不好的生活习惯有熬夜,少喝水等等,他们都是不能让我们的机体处于正常的代谢中,甚至导致内分泌紊乱,久而久之便会有长胖、长痘痘等一系列糟心的事情等着我们。
其实减肥期间最可怕的不是减肥的方式方法,只要运动和控制饮食,都能达到不错的效果,最可怕的hi心态的变化。
一、我太辛苦了 我要犒劳犒劳自己
这是减肥的人经常说的话,做了几天的运动,体重有了少量的下降,这个时候觉着自己简直是世界上最可怜的人,每天做着剧烈的运动,吃着小猫一样的食物,实在是太难了。
我已经这么瘦了,今天就犒劳一下自己吧,然后小烧烤,小炸串就开始预备起来了。结果吃了这一顿发现,世间只有美食不可辜负,还减什么肥,是烧烤不好吃了还是小龙虾不好吃了,结果体重一发不可收拾。
二、经期干吃不胖 我要好好犒劳犒劳自己
犒劳自己真的是减肥的最大阻碍,犒劳自己有千千万万种说法,经期吃东西不胖是亘古不变的借口。
经期只是新陈代谢变快,并不是无底洞,吃什么都会直接排出去一点不留。比如你吃了3盘烤肉,怎么可能不会变胖呢?每个月欺骗自己一次,体重就这样悄悄的上升了。
三、我要减肥 我每天一根黄瓜就够了
和总是要犒劳自己一组截然相反的就是节食一族了,没接触减肥的时候总是觉着少吃就瘦了,减肥如此简单,后来了解的知识多了,才知道,不吃可能会短暂的瘦,但是吃了马上就会胖起来。
吃得少,就会让身体非常担忧,怕能量供应不上,从而会偷偷地囤积脂肪,抵挡即将到来的饥饿,还会降低身体的新陈代谢。
这样少吃了之后不仅没有让你变瘦,新陈代谢速度还变慢了,得不尝失。