Question

如何克服拖延症，有效的去工作学习？

Answer 1

每个人都有一定程度的拖延症。了解自己拖延症的成因，才能对症下药。 首先，你对英语是不是感兴趣？是把学习英语完全当做一个艰苦的任务还是有兴趣在里头？如果是打心底里想做这件事，就会有动力坚持下去，就好比我喜欢唱歌你让我每天唱都没问题一样。如果兴趣不是很大，就想办法为这件事情增加点让自己感兴趣的元素，比如学唱英语歌（针对我的爱好）。 其次，你每天的任务量是不是适中？一开始的时候可以定一个最简单最容易实行的计划，然后坚持下去，这样对自己会更有信心。阿诺德·本涅特有个每周七个半小时就能让生活发生巨大变化的理论——每周六天，每天早上至少半个小时；加上每周抽出三个晚上，每晚各一个半小时，每周总共七个半小时——做一些对你而言重要的能够不断提升心智的事情，比如学英语。（七个半小时的理论是从丁小云《7天治愈拖延症》看来的，对我而言有一定帮助，也推荐给你试试。） 最后，尽量在学习时间排除干扰因素，比如上网啊聊天之类。在一个尽量简单的环境里边更能集中精力，而只要你集中精力去做一件事情，就算每天花的时间不多也会很有成效的。按照阿诺德七个半小时的理论，半个小时或者一个半小时之内还是很容易做到的。 也可以边玩边学习。比如本人喜欢看电影电视，就会尽量挑一些带双语字幕的美剧（效果不是特别好，我每次都光顾着剧情了= =）。比如可以试着用英语跟人闲聊。 边边角角的时间也可以善加利用。坐车，等人，排队，上厕所。。。。就去记几个单词之类的。 这是一个拖延症患者对另一个拖延症患者的建议。。。总之，大家共勉吧。回答这个问题对我也是种鼓励，我很少敲这么多字来回答一个问题。 总之，我觉得最最重要的是去行动，不管做得到不到位好不好，总之要去做，而不是只在心里想想在心里忏悔心里计划。有些事不去做不去坚持你都不知道它有多容易！

Answer 2

便签可以帮助解决拖延症。
使用便签制定工作计划，并将每一项的事项设置对应的提醒时间，使用便签提醒自己在什么时段需要完成什么工作，能够帮助解决工作拖延的问题。

Answer 3

设定详细的规划，最起码详细到小时，如果完不成给自己一些处罚 就这样试试

--石家庄新华电脑知道团队

Answer 4

时刻提醒自己
可以在自己最常看到的地方贴上座右铭
想想其坏处