Question

午睡怎样快速入睡

Answer 1

刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，这时候午休，会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，并且影响午休的质量，所以千万不要吃过就睡。

午睡时间不宜超过30分钟，并且要防止进入深睡眠状态，中午休息10分钟，强过晚上多睡两个钟。此外，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑，这就是古人描述的“日午枕书眠扩烦”的现象。更有甚者，由于午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，影响第二天工作或学习的效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

所以，没必要像你说的快速入眠，午休午休，就是一个“休”单单的休息而已，一旦你进入睡眠状态，再强行起来，反而对你不好。不过我还是给你说下，如果你想快速入眠的话尽量保持室内的黑暗，这样的话你就会很快睡着。这是最简单有效的方法。

追答

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Answer 2

关穿拉窗帘，把房间搞暗搞安静。搞暖一点，开空调或电热毯，没有就搞个热水瓶。人吃饱了一暖就会想睡的。我过年回家吃了没事玩电脑，家里新买了空调，我心想开个空调一边打游戏爽的不得了。我就开到30度，结果吹了没有10分钟。直接把我困死了。你睡午觉睡不着也没关系。躺床上闭眼就行了，闭目养神也是一种休息。反正午睡也不宜过长。

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。

Answer 5

教你如何快速入睡