Question

经常站立的人应如何预防静脉曲张？

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Answer 1

避免长时间站立或行走，自我调节站立姿势，适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度。此外还应经常做踮起脚跟，保持2至3秒，重复2至3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。

Answer 2

避免长期站立。在站立中可做曲腿，伸腿交替运动，可以避免或减少静脉曲张的发生。早期可用弹性绷带，能减缓曲张的发展。平卧，高抬腿，做曲腿，伸腿运动可临时缓解局部症状。

Answer 3

久站时不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息,经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

Answer 4

其实,坐得太多和站得太多都有很大机会得静脉曲张,所以,您只要减少总坐的时间,站跟坐交替着来,多做运动,轻度运动,很简单的动作都可以预防静脉曲张和其他的一些病。如果实在没有办法避免久站和久坐，那么穿一双弹力袜会是比较好的选择。

Answer 5

踮脚尖，像护士教师交警等工作经常站立的，全身重量全天都被腿部支撑，由于重力作用，血液在下肢淤积无法正常循环，长此以往就破坏了静脉瓣膜导致静脉曲张。隔段时间进行踮脚跟，一起一落坚持十分钟，会让腿部肌肉收缩挤压，促进腿部血液的回流，加速血液循环，达到预防下肢静脉曲张的目的。