运动前一分钟呼吸多少下
正常人在安静的状态下，心跳是60－100次／分。
运动以后的心跳根据运动的程度、频率、持续时间而心跳的增加不同，增加的幅度可以达到20％，最高的可以达到50％。如果1分钟的心跳基础心率是60次／分，则最快的心率可以达到90次／分或者100次／分。一般情况下，在运动以后心跳在100－140次／分之间都是正常的。
剧烈的运动以后心跳，比如在紧急状态下长跑比赛或者考试，这种交感神经非常兴奋的时候，心跳可以增加到130／分或者140次／分，在剧烈的运动下自己能够感受到心跳，甚至有时还可以听见心跳。
扩展资料：
注意事项：
运动后60分钟内摄入适量蛋白质不会使你发胖。它还可以帮助修复肌肉组织，加速身体恢复，并提高基础代谢率，以帮助燃烧卡路里。
运动后建议选择坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或蛋白质饮料。把它们和高纤维食物结合起来，比如各种蔬菜、杂粮面包或一片水果，吃五到六分钟。
在运动后的第一个小时，可以喝适量的烧开的水，来代替过量流失的水分，还可以减少饥饿感。锻炼一小时以上后，如仍感到饥饿，则少量全谷物食品，可有效帮助身体燃烧脂肪，让减肥效果更加明显。如果你想提高细胞的代谢率，建议补充含有胶原蛋白的食物，如鲜牛奶、鸡蛋、鱼皮等。
心跳：平静时每分钟7o-80次，运动时100-120次。
正常人在安静的状态下，心跳是60-100次/分。
运动以后的心跳根据运动的程度、频率、持续时间而心跳的增加不同，增加的幅度可以达到20%，最高的可以达到50%。如果1分钟的心跳基础心率是60次/分，则最快的心率可以达到90次/分或者100次/分。一般情况下，在运动以后心跳在100-140次/分之间都是正常的。
剧烈的运动以后心跳，比如在紧急状态下长跑比赛或者考试，这种交感神经非常兴奋的时候，心跳可以增加到130/分或者140次/分，在剧烈的运动下自己能够感受到心跳，甚至有时还可以听见心跳。
扩展资料：
注意事项：
运动后60分钟内摄入适量蛋白质不会使你发胖。它还可以帮助修复肌肉组织，加速身体恢复，并提高基础代谢率，以帮助燃烧卡路里。
运动后建议选择坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或蛋白质饮料。把它们和高纤维食物结合起来，比如各种蔬菜、杂粮面包或一片水果，吃五到六分钟。
在运动后的第一个小时，可以喝适量的烧开的水，来代替过量流失的水分，还可以减少饥饿感。锻炼一小时以上后，如仍感到饥饿，则少量全谷物食品，可有效帮助身体燃烧脂肪，让减肥效果更加明显。如果你想提高细胞的代谢率，建议补充含有胶原蛋白的食物，如鲜牛奶、鸡蛋、鱼皮等。
参考资料来源：人民网-爱运动更要懂运动警惕损伤“瞄”上你
