Question

体操训练主要训练哪个发力部位？

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Answer 1

因为体操训练需要动用身体所有的肌肉，所以主要训练和强化这几项肌群：腰腹以及背部肌群，上肢肌群，下肢肌群。以下详细解释这些部位的作用和训练方法。

1、首先是腰腹以及背部肌群：这是核心肌群，在体操运动中无论是什么动作都需要借助腰腹和背部肌群的力量，而且腰腹以及背部肌群不但起到提供力量的作用，也起到了平衡的作用。如果这部分集群训练不好，那几乎所有的体操训练的动作都完成不了。甚至连体操训练中最基本的起式都无法完成。腰腹背部核心肌群一般是通过仰卧掩身，斜板仰卧起坐，双头仰卧来进行训练的，当时，这些都是通用的训练方式，还有很多教练们不外传的独门训练绝技。总之，腰腹以及背部肌群核心的训练是一切训练的基础。

2、上肢肌群的训练：这里的上肢肌群并不是仅仅指的手臂的肌肉群，还包括了胸大肌，以及肩胛肌，在体操运动中，大多数的动作必须依靠上肢肌群的主要发力才能完成，所以上肢肌群很非常重要的，如果上肢肌群力量过小，恐怕连最简单的原地回旋都做不了。上肢肌群的训练包括：俯卧撑，前臂90度杠铃静态平衡，还有我国首创的推小车运动。我国运动教练首创开发出的推小车运动极大的提高了运动员动态力量的力量水平，现在推小车运动已经成为了上肢肌群训练中的一项标准训练。

3、下肢肌群的训练：下肢肌群是体操训练中的难点和得分点。因为各种比较花的回旋与翻转都需要下肢的带动。所以下肢肌群的力量和平衡是很重要的。一般来说，是通过跑步，后蹲跳，高抬腿运动来进行训练的。

综上，腰腹背部肌群是基础力量，上肢肌群是主要力量练习对象，下肢肌群力量是难点和得分点。以上从各个角度解释了体操训练的主要发力部位。

Answer 2

我认为是腰部部位，因为腰部部位对体操运动员来说是非常重要的，而且也可以决定体操运动员的成绩，所以我认为体操训练主要训练的是腰部部位。

Answer 3

我觉得体操训练主要是训练手臂的发力部位，因为手臂需要来回的挥动，需要足够的动作，所以对力量要求很高。

Answer 4

体操非常注重身体的柔韧性。所以在体操训练的过程中应该注重基本的动作要领。让自己的身体变得更加协调。

Answer 5

手臂的力量。这个部位非常的重要，要求运动员的胳膊非常的有力量，这样才能够控制自己的身形，才可以提升成绩。