Question

学生在学校如何提高睡眠质量？

我每晚大概只有5到6个小时睡眠时间，白天总睡眠时间大概一小时。所以我想求教，怎样提高晚上的睡眠质量，谢谢！针对学生实际情况！

Answer 1

建议可以在睡眠之前散散步，适当的做一些运动，可以让身体尽量放松，平时要养成一个良好的睡眠习惯，学生应该每天晚上的睡眠都要尽量保持同一时间，上学的时候甚至是不睡觉，这样子做反而会影响学生们的生物钟调节。

Answer 2

这个要根据你自己的情况来看，要是压力过大的话就想办法给自己减压，多运动跑步还不错。要是因为外界原因就最好是换环境，或者调整心态。晚上吃一些温补性食物，不能油腻