Question

减肥的方法有很多，最科学最健康的快速减肥方法有哪些？

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Answer 1

多吃蔬果每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，

合理饮食，原则是不能饿肚子也不能吃到饱更不能吃到撑，8分饱就很好。少食多餐就更好，优质蛋白必须有。主食也要吃。根据身体情况合理配比就好。减肥这个东西，我个人觉得跟自己的思想有关系的，为什么这样说一个多愁善感的人一般都是比较瘦弱的没因为他思考的东西多了，这样会消耗自身的东西，就导致了身体消耗，好，最健康的就是饮食加锻炼，饮食上多加吃一些膳食纤维高的，能量滴的，比如多吃蔬菜，粗粮，少吃油腻的，晚上少吃，吃点清淡的等等，

减肥中的你对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，低碳水饮食中期开始，脂肪分解代谢增加。注意，这里是增加，就是说脂肪供能的比例要比平时正常饮食多一些。但有些书就说，低碳水饮食就“把葡萄糖供能切换成脂肪供能啦”肥胖类型当然不同啦，有单纯性肥胖、继发性肥胖、苹果形肥胖、梨形肥胖、脂肪细胞增大型肥胖、脂肪细胞增殖性肥胖。致使你胖的主要成因：食物摄入与能量消耗的

想象练习可以帮助我们预演如何克服困难和诱惑，你把应对行为想的越具体，在面对真实困境的时候越能有信心应对。如果要想减脂的话，有效的方法是分两种，如果你是本身是没有任何的一个运动基础的话，建议还是从单纯的跑步，普拉提，瑜伽，嗯，这些钱，普通的一些有氧运动为主，

Answer 2

最科学的减肥方法就是合理的饮食搭配和适当的进行体育运动，其中严格的控制饮食，不吃高热量的食物，养成少吃多餐的习惯是最为重要的，对减肥有帮助，而且还能保持身体健康。

Answer 3

科学安排一日三餐

　　吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

Answer 4

最科学，最健康的减肥方式就是运动，k可以去做一些有氧运动或者是无氧运动这，这样的话都可以去减肥，其次就是有条件的话，去健身房也是一个不错的选择。