老人想要预防血脂升高，要注意做好哪5件事？
一种常见病、多发病，它的出现和多种多样因素相关，包含可控因素和不可控因素，在其中不可控因素是遗传性和年纪，可控因素是病症要素、不良饮食习惯、吸烟、酗酒、服用药物、肥胖等。
因为病因多，因而，有必要了解一下预防高血脂的方法。
第一、限制高脂肪食物
一般推荐吃一些低胆固食材，如蔬菜水果、豆类食品、猪瘦肉等，特别是在要多吃纤维成分较高的蔬菜水果，那样能够降低胆固。但也不可以完全不要吃，有时适度摄取一些油酸对身体有益，例如平常可以吃食用油、豆油和食用油，而不要吃动物油、植物油和无盐黄油，食材方面应当吃一些鸡蛋黄和鱼，尽管也带有胆固醇高，但适度填补是不可缺少的。
第二、重视生活方式
要更改饮食结构，不要暴食暴饮，不要吃太多油腻感和刺激性食物，多喝汤水对身心健康有益。除此之外，提示多到室外吸气清新空气，不要一天到晚呆在房间内入睡，不要吃太多糖果和零食，多吃蔬菜水果和新鲜水果，不要吃油腻、高热量食物，多吃清淡的食物，那样才可以预防高血脂的产生。
第三、合理用药
如果早已身患高血脂，为了更好地预防病症加剧，就需要积极医治，最先需要减少总胆固醇偏高和甘油三酯。绝大多数情形下，医生会提议病人药物治疗，可临床医学上药物种类许多，挑选过程中有必要依据自己状况在医生引导下服药。提示病人们不要长期乱用药物，不然会造成并发症或不良反应。
第四、每周坚持锻炼3次，每一次最少30分钟
适度健身运动不只可以加强锻炼，对预防高血脂也是有明显的效果，一举两得，不只是年轻好朋友，老人适度健身运动也很重要。通常情况下，最好是一周锻练三次或三次以上，每一次30分钟，期内还需要自我调整压力，包含压力和社交压力，这也是提防高血脂的常用方法。
第五、戒烟，少喝酒
尽管适当喝酒可以减少心肌梗塞的患病率，但长期酗酒会影响肾脏功能，造成甘油三酯、高密度脂蛋白出现异常，进而引起高血脂，因而，成年人尽量不要喝酒。也有烟民心肌梗塞的患病率和致死率不是烟民的2～6倍，与每日吸烟量正相关，一样引起高血脂的可能性也是一样的，期待吸烟群体可以多多注意。
高血脂的预防是需要一个过程的，如果不可以坚持到底或过程中没有引起重视，都达不上目的。尤其是在冬天，老人应当注意发热量的平衡分派，不应该饿久太撑，更不可以挑食，还需要坚持不懈愉快的心态，防止劳累过度，保证 一切正常的作息时间。相信如果搞好以上这种方面，对预防病症是令人难忘的。
