产后吃什么可以有助于身体的恢复？
女人生完孩子之后身体都存在着一定的恢复期，很多女人都怕生完孩子之后身材走形或者是影响到身体健康，产后恢复做的好的女人无论是身材还是身体健康都是让人羡慕的。你知道产后吃什么可以有助于身体的恢复吗？
补充蛋白质
女人生完孩子之后，身体比较虚弱，产后需要及时补充蛋白质进行调理。所以女人产后需要多吃一些牛肉、鸡肉、蛋类等含有丰富蛋白质的食物。
女人产后补充蛋白质的好处多多，产后多吃牛肉、蛋类等食物对女人的身体是有着极大的好处的。补充蛋白质不仅有利于女人产后身体恢复，补充自身的体力和精力，还能够促进产后伤口愈合以及脏腑功能康复，不止降低了感染风险，还可以促进身体对铁的吸收预防贫血。对于哺乳期妈妈来说，摄入蛋白质对乳汁的分泌也有着非常大的影响。同时，高蛋白食物能够帮助女人产后身材的恢复和管控，帮助女人产后减肥。所以产后补充蛋白质非常重要。
药物调理
女人产后身体虚弱抵抗力差，甚至会有明显的气血不足等表现。所以女人在产后也可以选择适用于产后妈妈的药物，进行药物方面的调理。
女人生完孩子之后，服用药物恢复也是一大关键。因为很多女性产后都会气血不足，甚至是子宫恢复能力很差，所以我们要选择正常的药物进行调理。女人生完孩子之后，大多有着多虚多瘀多寒度郁等症状，我们可以选择补益气血的药物进行调理。女人产后子宫也处于恢复的状态，为了帮助子宫恢复，我们可以选择促进排出恶露的药物进行调理。
补钙
钙是我们身体中十分重要的微量元素，补钙也是女人产后十分关键的一步。女人产后千万不要忽略适当补钙这一步骤。
女人生完孩子之后，大多会有钙流失的现象。如果钙流失明显并且没有得到及时的补充，女人产后很可能会出现骨质疏松等症状。所以为了促进产后恢复，生完孩子之后应当适当地补充钙元素以及其他复合维生素等营养品。女人产后通过补钙不仅可以促进产后恢复，还能够使得母乳中的营养成分更加全面，维持孩子的争吵生长发育。
女人产后的恢复十分重要，做好产后恢复身体才不会落下病根，女人的身材也不会因为生孩子而变得走形，女人一定要重视起来。牛肉、鸡肉、蛋类等含有丰富蛋白质的食物是女人产后恢复的首选，在进行食补的同时，大家也不要忘了使用药物调理以及微量元素的补充。
另外不能抽烟、喝酒，不要吃螃蟹等食物，容易刺激出血，引起恶露增多等。产后最好定期B超检查，看看子宫恢复的情况，同时建议注意睡眠充足，最好不要剧烈运动，避免长时间便秘等，以免引起子宫下垂。
产后建议注意腹部保暖，同时多喝水，多吃蔬菜、水果，可以预防便秘。合理服用益母草，促进淤血排出。
食物品种丰富，荤素搭配吃。如：主食不能只吃白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量的粗粮，并搭配些杂粮、小米、绿豆等，对改善便秘有好处。
以高蛋白低脂肪食物为主，如：黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳞、鸽子等，避免脂肪摄入过多而引起产后肥胖。
供给充足的优质蛋白质和铁
产妇在分娩中失血较多，需要补充造血物质
动物性食物：如鱼类、禽类、肉类等可提供优质蛋白，每日200-250g。
大豆类食品：含丰富蛋白质和钙质。
鸡蛋：含很高的蛋白质，每日进食量为1-2个，不宜进食过多以免增加肾脏负担。
含铁丰富的食品：奶动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。
多食含钙丰富的食品：
乳及乳制品如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等含钙量最高，易于吸收利用，建议每日至少摄入250g。
小鱼、小虾米含钙丰富。
选用豆类或豆制品，摄取100g豆制品就可以摄取100mg的钙。
深绿色蔬菜如西兰花等也提供一定数量的钙。
摄入足够的新鲜蔬菜和水果
多选用绿叶蔬菜和有色蔬菜，每天保证500g蔬菜，200-250克水果。
注意烹饪方法
多采用清蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法，以利于食物的消化。
动物性食品以煮或煨的烹调方式，使之能有较多汤水为最佳选择。
蔬菜不宜生吃或凉拌，以烧汤或炒为佳。烹饪蔬菜时先洗后切、急火快炒，减少或避免维生素C等水溶性维生素的流失，宝妈们如果对饮食很苦恼，不知道那些可以吃那些不能吃，这边建议还是去一家专业的月子中心，一般月子中心都配备专门的月子餐，最好能有一对一定制的月子餐，这样可以省去不少麻烦，如果说满足以上要求的话建议去馨月汇，这家有一对一定制月子餐，而且味道很好，而且他们还有拥有专业形体修复中心，根据宝妈体质 1 对 1 定制产后修复计划。
菠菜含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收，注意避免与豆制品等食物一起烹饪。
禁食寒冷、辛辣之品
产后多虚多瘀，生冷多伤胃，寒冷则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、全身酸痛等诸多疾病。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、特疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物尽量少吃或不吃。
不宜早催奶
下奶前（产后48-72小时）不宜多喝催奶汤，防止胀奶。
避免回奶
麦片、麦芽、大麦茶会回奶，整个哺乳期应避免食用。
