Question

更年期该如何补充雌激素？有什么办法？

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Answer 1

引言：更年期是一个很正常的身体现象，不过更年期对女性的影响比较大，在更年期的时候因为卵巢的衰老，所以说雌激素的分泌会出现一些的变化，更年期该如何补充雌激素呢？有什么方法？

更年期补充雌激素的方法

雌激素的下降确实会让女性感觉到一系列的不适应精神状态，会和以前相比更加的烦躁，而且会有焦虑等情况的出现。脾气变差与周围人的关系也没有办法很好的相处，而且有一些更年期的女性在夜间还会出现多梦易醒的情况。在这样的一个情况之下，就会感觉到自己整个人都不太好，情绪也很低落。雌激素的补充可以从日常的饮食中补充，可以多吃一些豆制品，比如说豆浆、豆腐脑、豆皮、豆干，这些豆制品是可以在一定程度上补充雌激素的。如果说感觉自己的身体还有其他不适的情况，也可以去医院医生可以根据各种身体检查指标来给更年期的妇女开具各种各样的补充剂，这样的话自己也能够及时的补充雌激素。不过更年期的症状只是一段时间的，等这个段时间过去之后，身体的激素又能够恢复到正常的水平。

女性要多进行身体锻炼

因为女生要面对的事情比较多，在日常生活中有些女性生产完之后，由于没有调理好还会有一些妇科疾病。所以为了自己的身体健康，一定要多进行身体锻炼，可以有效的调节自己的体质。身体锻炼好之后就会发现自己子宫恢复的更好，而且皮肤也会更加的紧致。有了好的身体锻炼，在更年期的时候也不容易出现情绪不佳等症状。而且女性身体锻炼之后，一定程度上可以缓解皮肤衰老的情况，让整个人看起来更加的年轻，也更容易活出自我。

Answer 2

更年期如何补充雌激素
一是蜂王浆。
新鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容为一体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体。
二是豆制品。
至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，也称"大豆异黄酮".大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。
三是蔬果谷物。
近年来的科研发现，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但它们也是膳食营养素的主要来源--植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。
四是自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍•♪金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择。

Answer 3

在平时应该多吃一些红枣，桂圆，枸杞，阿胶，鸡蛋，牛奶，牛肉，动物的肝脏，生蚝。然后也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，提高身体的抵抗力和免疫力，这样的话也能够补充雌激素。

Answer 4

在更年期的时候可以多吃一些瘦肉，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以喝一些口服液，多补充钙，在更年期的时候也应该有一个好的心情，应该多去做锻炼，这样雌激素慢慢就会起来了。

Answer 5

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。