Question

如何锻炼专注力？

Answer 1

专注力不集中，多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。专注力集中，是提高工作读书效率的关键。我认为可以从以下3个方面来提高专注力：
1多读书：读书是丰富你知识，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，学到的东西直接储存在你的大脑中，在生活工作中学以致用。
2多吃鱼：尤其是深海鱼，鱼类物质里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸，例如DHA，EPA等等，这类物质都能很好的改善智力。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。
3补充维生素C，E：这两种维生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它们可以抗氧化，防止大脑功能早衰，也能改善记忆力。读初三的阶段，我注意力经常很差，背单词总是犯困，致使各科的成绩都很不好。然后在百度上搜到了一个能够开启智力的“特斯拉潜能开发课程”，看完之后，才开始改变了我这种不好状况。成绩都提升了。我的分享应该可以给你带来帮助。

追问

感谢。

Answer 2

训练专注力的方法有：
1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。
2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。
3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。
4、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

Answer 3

有个非常好用的训练专注力的方法，就是番茄工作法。即强迫自己专注25分钟，然后休息五分钟。我个人建议期间要定好自己在这25分钟内要做什么的小目标，这样比较有动力，时间久了甚至可以把专注时间延长到25分钟以上，可以试试哦