Question

睡眠质量不好，做梦盗汗，有什么改善办法？

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Answer 1

睡前可以喝一杯牛奶有助于睡眠，泡一个热水澡再听一些有助于睡眠舒缓的音乐。也要注意不要盖太厚的被子，空调的温度也不要太高或者太低。

Answer 2

这可能是由于精神过度紧张、工作和学习任务压力大、长期熬夜等原因，可以通过放松心情、劳逸结合、适当去野外走一走、散散心、睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶等方式改善。

Answer 3

失眠多梦，盗汗往往和焦虑情绪有很大的关系，当然可以首先到精神科做相关的检查，排除器质性精神障碍，焦虑引起的话可以用抗抑郁药，抗焦虑药，对症治疗，联合心理治疗

Answer 4

如果情况不是很严重的话，睡前可以洗一个热水澡，让自己的心身尽可能的放松。同时可以吃一下六味地黄丸补一下肾气，这样也是有助于改变睡眠质量的。

Answer 5

可能是这几天的生活压力有一定的影响，可以调节一下当前的活动范围，多出去走走路，散散步，多运动，就会减少这样的事情发生。