Question

要想长寿就必须养成好习惯，哪些好习惯有助于长寿呢？

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Answer 1

想要长寿，健康的生活习惯必不可少，长寿的人有一些共同的生活习惯。 健康保养不需要任何复杂的动作，一件小事，一个小动作，却可以让你收获意想不到的收获。 我们应该从小就开始爱护自己的身体，养成有利于提高生活质量的习惯。 完美的长寿是身体健康所积累的财富。

相信大家都知道，如果长时间不休息或者熬夜，严重的会导致猝死。 这表明充足的睡眠对您的健康有多么重要。 然而现在熬夜的人越来越多，甚至很多还在成长的少年，也很少在十一点之前睡觉。 良好的睡眠可以减轻器官的负担，帮助体内器官在夜间正常代谢和修复，防止器官过早衰老。 因此，想要长寿，就必须保持良好的睡眠。 健康长寿的老年人拥有高质量的睡眠。 睡眠可以增强免疫力，促进新陈代谢，消除疲劳，保护大脑。 入睡的最佳时间是晚上 9-11 点，并保证 7-8 小时的睡眠。

健康的身体和运动也是分不开的。 仔细观察的人会发现，经常锻炼的人通常比同龄人更年轻，看起来也更年轻。 这是因为经常运动的人会使身体的皮肤和肌肉更加紧实，皮肤不会因为年龄的增长而变得松弛。 此外，运动可以增强人体的心肺功能，预防心血管疾病。 运动时大量出汗，还可以使体内的有害物质更好地排出体外，加快身体的新陈代谢。 因此，经常锻炼是延长寿命的必要条件。

我们常说的身心健康，是指身心的共同健康。 因为我们的身体健康和心理健康息息相关，如果每天心情不好，或者心理压力很大，很容易让人生病。 比如经常生气的人，通常呼气很快，不仅容易出现肝气失调，而且对心脑血管也有不良影响。 因此，保持良好的心情对于保持身体健康是非常必要的。 即使年纪大了，也能保持童心，人也会长寿。

Answer 2

早睡早起，睡眠充足，身体才会好，坚持体育锻炼，最重要的是保持一个好心情，好的情绪，不要动不动生气，心情不好对身体损伤非常大

Answer 3

保持好心情健康老人的生活习惯各不相同，但仔细观察，你会发现他们都有一个共同点，那就是心态好，与人相处时比较随和， 不关心小事，而且比较豁达。 ，很少脾气暴躁，心胸狭窄。因为脾气不好对身体很不好。 他们经常发脾气，容易使血压升高，导致心血管疾病的发生。 所以，要时刻保持好心情，以平和的心态对待一切，让自己保持好心情，不要因烦恼而分心。

Answer 4

早睡早起不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，不要抽烟，也不要喝酒，不要不运动，饮食要以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，多吃粗粮。