养胃吃什么比较好
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养胃日常饮食中可以多吃点洋葱,洋葱当中含有的物质可以稀释血液,改善血液供应,缓解消化不良、食欲不振等症状,还有助于缓解疲劳,对于肠胃有着养护的作用。松子当中含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸,可以促消化,预防胃溃疡,经常吃一些养胃效果非常不错。木耳当中的物质可以吸附肠道中的垃圾,有着清肠的效果,对于肠胃健康是有利的。
养胃的其它食物
1、养胃可以多吃绿叶蔬菜,像是芹菜、油菜籽当中都含有丰富的膳食纤维和维生素,可以促进肠胃蠕动,促进消化,保持肠胃功能的正常运转。
2、羊肉有着暖胃的作用,适量的吃一些羊肉可以提高免疫力,还有助于缓解眼睛疲劳。适量的吃一些生姜可以促进肠胃蠕动,增加胃液分泌,有助于提高食欲,健脾胃的功效非常明显。
3、平时可以多喝一点低脂牛奶,当中含有钙和维生素,可以保持胃的健康,还可以预防骨质疏松。
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这样的情况建议1、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 2、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。 3、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 4、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 5、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。 6、少吃生冷食物、刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。 7、避免刺激,不吸烟:因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 适宜食物 1、主食及豆类的选择粳米、薏米、稀饭、烂面条、藕粉、馄饨皮、小麦粉、小米等。 2、肉、蛋、奶类的选择牛奶、鸡蛋、猪肉、乳类、平鱼、明虾等。 3、蔬菜的选择西红柿、胡萝卜、冬瓜、土豆、甜菜、苦瓜、西葫芦等。 4、水果的选择苹果、桃、杨梅、杏等。 5、其他桔子茶、姜汁、红糖等。
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