“拖延症”困扰着很多人，怎样才能彻底根治”拖延症“？
很多人都有拖延症，不仅是小孩，就连大人也是如此。因为人天生就有惰性，在没有外力逼迫情况下，大家都想多拖一会儿。所谓“生于忧患，死于安乐”就是这个道理，在没有压力的情况下，大家很容易不思进取。现代社会生活条件越来越好，大家不需要面临非常大的生存压力，面对各种事务自然是能拖则拖。但人生要想走向成功，企业要想越做越大，目标感和执行效率至关重要，这就要求大家必须彻底克服拖延症。可话虽这么说，但很难有人能够克服天性，这里教给大家几招克服拖延症的方法。
第一，细化目标
拖延症来源于“惰性”和对目标的“畏惧”，这就像一个登山的人看到山顶那么高，首先会觉得太累，不想这么早去爬。其次怕自己撑不到那么久，所以故意时间以找借口。相比惰性，这种畏惧感更加可怕，所以大家克服拖延症的第一步就是打破内心对目标的恐惧。这里可以把目标慢慢细化，把一件大事划分成无数件小事慢慢去做。这样大家思路会更加清晰。也更容易获得成就感。执行起来难度也会下降许多。
第二，完善执行计划
解决了“畏惧不前”的问题，接下来就要谈谈“懒惰成性”的问题。虽然这是人类天性，但很多时候大家明明想要去做却丝毫找不到头绪，最终无奈选择放弃，在这个部分我们是有方法可以克服的。把思路先用纸笔写下来，然后不断完善整个执行计划，让每一个阶段有清晰的目标和对应步骤。这样大家干活会更加得心应手，想做随时都能去做，而且还能做好，拖延症在无形中也就被克服了。
第三，提升紧迫感
承接上一步，在“想做随时去做 ”这个环节也会出现问题，它需要我们直面“天性”，而懒就是天性。这里大家就需要想尽各种办法提升紧迫感，可以让别人监督，也可以定个闹钟，或者提前设计一个奖惩方案，这些都对克服拖延症有一定效果。
如果想要根治拖延症的情况下，大家也要主动改变自己的生活环境。如果说自己想要学习的情况下，大家也可以尝试着回到自己的房间，同时也不要受到其他人的打扰。因为其他人可能想要玩手机或者是看电视，遇到了这样的况之后，大家也不要被这些事物所诱惑。
很多人觉得拖延症已经影响了自己的生活，因为他们在处理很多事情的时候都会出现拖拉的行为。针对这种情况，很多人也想要治疗自己的拖延症，他们觉得拖延症会给自己带来很大的影响。其实想要根治这种情况是很简单的事情，大家只需要改变一下生活的环境，或者是改变一下自己的心态就可以了。因为很多人都会受到其他因素的影响，所以大家也要主动离开这些会影响自己的因素。尤其是在学习的时候，大家也要安静的待在房间里。
因为一个人在房间里，并不会受到其他人或者是因素的影响。就算是其他人坐在沙发上玩手机，也不会影响到大家，因为大家也不会听到手机的响声。所以说改变环境是很重要的一件事情，所以大家也要有这样的勇气才行。除了这样做之外，大家也要改变自己的心态。很多人觉得拖拉并不会给其他的事情带来影响，实际上这样的想法就是不对的。所以说改变了心态之后，大家也想赶紧把任务完成，同时也改掉了拖延的坏习惯。
尤其是在生活中，大家也可以给自己制定一个特别详细的目标。有了这样的计划之后，大家会觉得每完成一项任务都会非常的有成就感。这些任务完成之后，大家也可以奖励自己，同时也可以改变自己的心态。所以说改掉坏习惯并不是一件复杂的事情，大家也要有一定的思想准备才行。
不知道你平时有没有这样的症状：
1、计划要做很多事情，但结果大部分事情都没做
2、很多事情都是在deadline（最终期限）匆忙完成
3、做计划前信心满满，做完计划不知所措，最后越来越焦虑
... ...
如果你有出现上述某些情况，那你可能就有不同程度的拖延症。
根据权威解释：
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
不过别担心，根据调查，75%以上的人都患有不同程度的拖延症。
但严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，甚至出现焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症不是病，只是”完美主义”和“懒惰主义”心理带来的副作用而已。
怎么根治拖延症呢？今天分享几个方法给你。
1、先做最容易的事情
当我们看到手上一堆事情的时候，为了防止拖延，避免“东做一下、西做一下”，先选容易的事情做，马上做、快速做。
看到容易的事情一件件完成之后，可以大大减轻我们的心理负担，思路更清晰、脚步更轻快。
2、化繁为简
我们总会遇到很多复杂、困难的事情，这些事情很容易让我们“望而生畏”，最终导致拖延。
解决的办法就是化繁为简，把复杂、困难的事情拆分为一件件容易的事情，一点点推进，最终攻克难题。
“罗马不是一天建成的”，与其“望洋兴叹”，不妨“愚公移山”，很多时候“笨办法”就是最好的办法。
3、先完成再完美
很多人在做事情时，无意中给自己设置了很多障碍，导致拖延。
比如制定了跑步计划，我们会先购买各种装备、挑选跑步场地，再看看天气、看看心情，当这些“准备工作”还没就绪时，我们已经把跑步这件事情遗弃了，最终拖延下去。
这就是典型的给自己设置了障碍，为什么不先跑一下呢？
先完成再完美，只有先动手去做，才有可能做完，才有改进的机会，才有可能完美。
4、自我监督与他人监督
经常拖延的人有个通病，就是“三天打鱼，两天晒网”，好不容易决定不拖延了，过几天又打回原形。
这时候就需要监督，包括自我监督和他人监督。
自我监督，就是当你发现自己有拖延的迹象时，内心的“正义使者”马上跳出来，让自己立马去做点什么，形成条件反射，就可以远离拖延。
他人监督，就是通过他人的力量，来鞭策自己，如果你想改变自己、又不想颜面扫地，那就果断的在他人面前许下承诺，每当你想偷懒时，想想后果，你就咬咬牙继续做事了。
自我监督和他人监督，带来的效果非常有效，一方面提升你的自律能力，另一方面提升你的外在印象，两者结合，事半功倍。
5、关联奖励
其实上面的4个方法已经可以很大程度上治疗我们的拖延症了，如果你还觉得不过瘾，那就给自己尝尝“甜头”。
这就是第5个方法，关联奖励。
当我们完成某件事情后，给自己一个小小的奖励，犒劳一下辛苦的、优秀的自己。
但一定是关联奖励，为什么这么说呢，举个例子。
比如制定了减肥计划，今天完成了3公里跑步，我们给自己的奖励，就不能选“去吃一顿大餐”，你可能觉得很爽，但看可能就前功尽弃了，改成“买一双跑步鞋”，就可以。
一方面奖励是我们内心喜欢的，但平时舍不得，当做自己的奖励，就可以好好的满足一下内心。
另一方面奖励是关联的，有了内心喜欢的跑步鞋，我们就可以更加热爱跑步了。
优秀的人总是少数，他们有个共性，就是自律，从不拖延。
如果你也想成为“少数”优秀的人，不妨试试这5个方法。
无论工作生活中，有些事，我们总会拖延，领导交代的任务不到最后时间不会完成，生活中没有时间限制的更是一拖再拖。有时候自己拖延了，也挺焦虑自责，想克服拖延，但拖延症治得了吗？可能治不了，但可以避免。其实真正懒的人，从来不会为拖延感到焦虑自责。所以焦虑自责的你，很多时候不是懒，只是不想做自己不爱做的事情罢了。你对于自己想做、愿意做的事，就不会拖延，工作中也是，你擅长的事情，就能够很快做完。所以根治拖延症最根本的方法，是去做那些你本能上不会拖延的事，并把它做成你工作中最重要的事，发挥你的优势，也就避免了拖延症。
拖延症能治好，可以通过自我调节、锻炼身体、保证充足的睡眠来调节干预，严重者可以去精神科、心理科就诊，寻求专业医生的帮助。
1．自我调节：转变消极、片面的认知观念，建立积极情绪，增加自信心，充分认可自我的价值，自我鼓励，培养自信心，提高做事情的动力。2．保证充足的睡眠：阳光下的运动、锻炼身体可以增强体质，使肌体健康运行。保持良好的生活习惯，规律的作息时间，充足的睡眠可以使身体进行良好的新陈代谢，使拖延者容易长时间集中注意力，避免分心导致的拖延。
总之，拖延症一般可以治好，轻度的话可以通过自身的调节，通过体育锻炼合理的休息进行，如果是严重的话，同时伴有焦虑症的话，可以适当地服用药物进行缓解，适当的从心情上改善调整生活方式。
