Question

长期低头办公，颈椎酸痛怎么办呢？关于颈椎的活动有哪些？

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Answer 1

长期低头办公，颈椎酸痛怎么办呢？关于颈椎的活动有哪些？在现实中，许多人都会因为工作而低着头，尤其是生产线上的工人，更是如此。但如果长时间的低着头，会对颈部的损伤很大，如果过久了，就会导致颈椎问题。颈椎病会一直困扰着你，不管你怎么想，你都会觉得你的脖子很疼。要正确地进行合理的睡眠，才能有效地维护和训练自己的颈部。

有些生产线上的工人，一看就是两个多钟头，忙碌的人甚至都不敢抬起头来。久而久之，就会导致脊柱问题，甚至会对自己的人生造成一定的负面影响。工作时间要适度的放松，哪怕生产线上的人很多，我们也能扬眉吐气。在放松的时间里，他可以随意的按摩自己的脖子，并且扭动脖子。这个动作对颈椎有很好的舒缓作用，降低了患颈椎病的几率。要想让颈部得到充分的放松，可以通过适当的休息来缓解。

长时间的低着头工作的人，不但要在工作中放松，还要在平时的工作中，保持颈部的健康。可以通过各种方式来改善颈椎，例如让双脚在被窝中屈膝用力，这时颈部会受到一定的压迫。反复多次屈伸用力，可以使你的颈部得到充分的舒展。此外，在坐姿中，可以使颈部向后伸展，如果感到疼痛，就在相反的位置上施加力量。这样做三四次，对你的颈部也有好处。工作时要低着头，在工作中要注意不要向下看。

颈背疼痛、四肢麻木、头晕、恶心呕吐等是颈椎疾病的主要表现。这些都会对他们的日常生活造成很大的冲击，许多人不小心，就会得颈椎疾病。以后会对自己的人生造成一定的负面影响，尤其是出现眩晕的时候，会让人感觉很无力。

Answer 2

缓解颈椎疼痛的动作主要是有三个方面，1、是进行耸肩以及头部的后仰，同时进行这样能够有效的放松颈椎部位的肌肉组织，并且在做这个动作的同时能够促进一些关节突关节不稳的情况进行回位，这样会对周围的软组织刺激减少，颈椎部位疼痛的症状能够明显地缓解。2、可以进行用手指按压人体的合谷穴，合谷穴位于第一掌骨与第二掌骨中间的凹陷部位，在手背部，进行按压之后配合头部的前屈、后伸、左右活动能够有效的起到减轻疼痛的作用。3、在平时座位的时候，双侧肘关节要有支撑，避免头部的低头过久，以及双侧肘关节悬空，这样能够避免颈椎部位的肌肉组织过度的疲劳，以及炎性水肿的形成，能够有效的缓解颈椎部位的疼痛。
颈椎活动：一、颈椎操，这可以帮助缓解症状，长时间的坚持做颈椎操，也有治疗颈椎病病的作用；二、可以进行游泳活动，人体在游泳活动时，对于脊柱的一些退行性疾病都有很好的治疗作用。

Answer 3

如果出现这种状况的话，我们就应该及时的通过按摩或者是理疗的方式来舒缓颈椎疼痛，避免对自己的颈椎造成严重的影响，关于颈椎的一些活动，就有颈椎操或者是体操等等，这些都可以有效的帮助我们缓解颈椎疼痛。

Answer 4

是进行耸肩以及头部的后仰,同时进行这样能够有效的放松颈椎部位的肌肉组织,并且在做这个动作的同时能够促进一些关节突关节不稳的情况进行回位

Answer 5

在工作的时间中也要多注意休息，平常要多转动脖子，而且还要进行局部热敷；经常转动脖子，还要经常热敷，多去按摩脖子，这样就会改善，还可以促进局部的血液循环。