Question

我最近经常睡不着觉，真的太痛苦了，怎么办

Answer 1

一，白天适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。

三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了再睡。）

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，看看精神心理科医生！

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

睡觉前一两个小时做做运动，不要吃茶，咖啡一类的食物，
看看书或者找个人聊天.
睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。
8月

Answer 4

好好休息吧。

Answer 5

经常失眠睡不着怎么办？