Question

如何在吵闹的宿舍中快速睡着？

大学生，舍友很烦人，我管不了他们，学校也不管，并且学校弄了个打卡制度，逼着学生早起却不管学生早睡，也真是服了。于是就导致我现在睡不好觉，甚至还没有在高中睡的好，因为高中没有住校。
其实那些舍友也睡不好，但是就是不早点睡，第二天在课上睡，还怪老师讲课讲的不好，让自己瞌睡，也是服了。
管不了他们，他们挂就挂吧，但是我不想挂啊，天天睡不好，弄得我精神憔悴的，只求有大神说几个可以帮助人在嘈杂的环境里快速睡眠的好办法。

Answer 1

带个隔音耳塞吧，这样他们吵闹的声音小不会影响到你，如果他们吵闹的声太大可以跟他们说叫他们声音小点注意语气一定要柔合，因为现在的年轻人都是被宠着长大的，平时跟宿舍里的人搞好关系，宿舍里的人遇到问题要想办法帮助他，平时买的零食分给他们和他们一起吃，这样你说的话才有用。

Answer 2

这个问题，需要向管理员反应下，和宿舍的人好好说说，早点休息！还有就是听催眠曲！

Answer 3

第一，提醒大家到点了，该睡觉了
第二，关灯，打开手机，看看马哲
第三，看一会儿就困了，关上手机
第四，呼噜响起
这应该是现在大部分学生睡觉的步骤
还有重要的一点，睡前别刷朋友圈和抖音

Answer 4

1、听着轻音乐入睡
戴着耳机听着轻音乐入睡，刚开始的时候我都会生气地把音量调到最大，慢慢地听着音乐心情平缓之后我就会把音量调低，然后伴着音乐入睡。
2、戴上防噪耳塞
防噪耳塞有很好的隔音效果，如果你真的忍受不了这个噪音的话，你可以买个防噪耳塞，这种耳塞也不会很贵，这样会帮助你快速入睡，隔离宿舍的吵闹声。
3、可以看会视屏，让眼睛疲劳
有的时候发现当自己很累的时候，就会快速入睡，因为那个时候眼睛都不想睁开了特别疲劳，就会闭上眼睛让它注意一下，这样就慢慢地入睡了。
4、告诉她们一声让她们安静一点
如果你实在是忍受不了室友在宿舍吵闹，你可以用一种平和的语气和她们交流，让她们小声一点。
5、可以喝杯牛奶帮助入睡
牛奶具有催眠的作用，帮助我们入睡。
6、数绵阳
每次睡不着的时候就会数绵阳，一只、两只、三只……这样数着数着就渐渐地睡着了。

Answer 5

带耳机啊，听音乐，听小说，或者放一些容易困的视屏 比如你老师的讲课内容，最好还是和室友沟通，别打扰别人睡觉，宿舍是个共同的地方，不能太自私，打扰别人的生活