Question

怎样才能入睡快？

以前睡觉挺好的，但最近二个月来，发现睡觉成了问题，翻来覆去的总得折腾个一至两个小时才能睡着，如果被惊醒更是难以入睡，弄得白天上班没精神，眼睛疼的厉害，头发也掉得严重，可奇怪的是如果白天睡的话，入睡的就很快，我想问这是怎么回事，什么原因造成的，我该怎么办呢？，失眠的滋味太痛苦了。

Answer 1

这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！！！

Answer 2

我的建议：首先，要规律起卧：早晨五点半左右起床，晚间九点半左右就寝（根据生物钟）；其次，要坚持身体锻炼，最好能有点疲乏感；最后，必须消除心理障碍，定要打消失眠顾虑，这是最主要的。

Answer 3

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 4

睡前用温水洗下脸，泡下脚，保持自己心情平静，深呼吸，喝杯牛奶，尽量不去想太多事，平静如睡，可以试下，希望你早日恢复正常睡眠！

Answer 5

把心静下，什么都不要想，一切向前看，把心态调好！