Question

早晨几点起床最科学？五点起床怎么样？

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Answer 1

从健康的角度来讲，目前世界上公认的最健康的睡眠时间应该是晚上11点到早上7:30，也就是说正常的情况下，早上7:30左右起床是最科学的，不过根据数据来讲，我们认为并不一定是这样的，因为有很多长寿的人，一般情况下起床的时间都非常早，比如说我们熟悉的王健林，每天早上起床的时间是4:30，李嘉诚每天早上起床的时间，之前有一位印度的百岁老人每天早上起床的时间是4:30，由此可以看来，每天早上起床的时间并不一定是规定的，因为想要长寿的话可能需要看的是综合习惯，我建议大家只要根据自己的实际情况定一下时间就好，不过尽量不要超过7:30。那么除了早起之外，我们想要长寿的话，还需要注意以下几点：

1、不要熬夜

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，经常熬夜对我们健康的影响是十分巨大的，即使你能保证每天早上早点起来，但是如果经常熬夜贪黑的话，那么我们也是不健康的，上面我们也说过，世界公认的最健康的睡眠时间是晚上11点到早上7:30，因此我们尽量要在晚上11点之前进入睡眠状态。

2、注意饮食

饮食对我们健康的实际影响是非常巨大的，合理的饮食搭配可以让我们身体越来越健康，正常情况下世界公认的最健康的饮食方式，是每餐至少保证12种以上不同食物的摄入，这12种食物看上去很多，但实际吃起来却没有那么多，因为很有可能一个炒菜就要占用34种食物。

3、保持运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病或慢性疾病都有着非常好的效果冻，因此我们建议大家根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

Answer 2

早晨七点起床最科学，因为七点太阳刚刚升起，对身体很有好处，五点起床不太好，那时没有太阳，湿气比较重，人呼吸上对身体有害

Answer 3

早晨6点到8点起床最科学。五点起床是有点早的，如果起床后要进行体育锻炼的话，也是可以的，因为一日之计在于晨，早上可以练习瑜伽，或者跑步都是可以的。

Answer 4

六点左右，七点之前，五点对于中老年人来说是正常的，但是青年的话，建议还是六点左右吧，毕竟太早起也没什么事

Answer 5

6点起床，5点起床太早了，应该保证充足的睡眠时间，5点起床睡眠会不够。