Question

节食减肥对身体会产生伤害，如何才能正确减肥？

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Answer 1

节食减肥对身体会产生伤害，如何才能正确减肥？

年轻女孩想要苗条美丽，因为怕胖而盲目节食减肥。因此，它必然会对发育中的身体造成伤害。青春期是生理成熟和身体最贴合的阶段，也是女生的黄金时期。然而，一些年轻人忽视了自己的自然美，盲目追求时尚和减肥，反而使身材变得枯瘦呈现病态。通过节食，短时间内，真的会让你快速减肥，但后果也很严重。首先，你的体质在变弱，身体免疫力差，各种疾病都会上门。恶心、失眠、多梦、厌食、胃受损，都对我们的健康非常不利！而且节食减肥很容易反弹！会造成营养不良、贫血，记忆力下降等等。女性身体机能下降还会导致内分泌失调，长时间还可能影响生育。长时间节食还可能导致厌食，从而变成抑郁症导致轻生。

爱美之心人皆有之，我们应该用合理健康的方法达到减肥的效果。健身是减肥的首选，长期健身可以最大程度燃烧体内糖原，避免热量堆积，从而形成脂肪！同时，健身还可以锻炼我们的肌肉，增强我们的体质！比如每天坚持晨跑，适当的饮食，吃饭7分饱，少吃油腻的食物，多摄入蔬菜水果，增强免疫力。现在瑜伽行业兴起，男女都可以报个瑜伽班，缓解身体僵硬不舒服，修形体的同时还放松心情，是个不错的选择。特别是产后想尽快修复身材的小姐姐，长期练习人会非常有气质哦！

如果体重确实过胖，可以适当减肥。但一定要用对方法。保证合理的膳食营养，如果控制食物摄入和身体活动的消耗，就可以减肥。在均衡饮食的基础上，要加强体育锻炼，让自己成为一个充满青春活力和健美的美少女。

Answer 2

一定要用科学的方式来减肥，可以控制好自己的饮食，然后也应该吃一些卡路里比较低的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，同时也应该搭配着运动来减肥。

Answer 3

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 4

要控制饮食，要清淡饮食，不要吃油腻的食物，不要抽烟，不要喝酒，除了控制饮食之外，应该加强运动，要多选择有氧运动。

Answer 5

1.优质蛋白不足，皮肤变得暗沉、易衰老新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（，抵抗力下降。2.各种维生素不足，会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。3、长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。