Question

如何让孩子晚上9点前睡觉？有什么好的办法？

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Answer 1

睡眠对于孩子一天的精神状况十分重要，优质的睡眠可以让孩子精力更充沛，在学习上也更有动力。培养孩子有一个良好的睡眠习惯，对于他的生活和学习有很大的益处。养成一个习惯的周期是21天，拥有一个好的习惯是受益终身的，想要让孩子养成每天晚上9点前上床睡觉，需要的是家长的陪伴和孩子的配合。

一、听音乐有助于睡眠

到了夜晚万籁俱寂的时候，一首轻柔的睡前音乐可以让孩子更快入睡，他的睡眠质量也会更加优质。当孩子闭眼倾听的时候全身心放松下来，心灵得到平静和安慰，就会很容易入睡，在睡前洗一个热水澡，卸下一天的疲惫，听上一首轻柔的音乐，孩子的满足得到了最大化。有时间的话家长可以陪着孩子入睡，给孩子讲上一两个睡前小故事，轻柔的音乐、温馨的故事，熟悉的陪伴，都会让孩子更早的入睡，也会让孩子有一个良好的睡眠质量。

二、营造良好的睡眠环境

家长要以身作则，到了睡眠时间就全家熄灯，避免睡前进行剧烈的活动，给孩子营造一个良好的睡眠环境。如果家长只是让孩子睡觉，自己却做不到早睡，这样就会让孩子产生逆反心理，认为这是不公平的，所以孩子上床的同时，家里的每一个人也要安静下来，回到房间准备睡觉。尤其也要注意孩子房间的灯光不要太刺眼明亮，睡前尽量使用柔和昏暗的灯光，营造一种宁静温馨的氛围。在长时间这种环境的影响下，孩子就会养成一种稳定的习惯，慢慢的他就会准时主动地睡觉。

早睡早起身体好，获益的是每一个人，不仅仅是孩子，家长也要意识到熬夜的危害，长期晚睡会导致自身免疫力、记忆力、抵抗力下降。所以要告知孩子如果不准时睡觉会有哪些危害，造成什么不良的影响，让孩子养成良好的习惯。

Answer 2

在生活中养成一个良好的习惯，培养孩子的睡眠时间，让孩子知道我该睡觉了，应该陪伴孩子，给予孩子安全感，可以给孩子读一些书，父母加强引导，树立一个正确的思想。

Answer 3

听音乐有助于睡眠。到了夜晚万籁俱寂的时候，一首轻柔的睡前音乐可以让孩子更快入睡，他的睡眠质量也会更加优质。当孩子闭眼倾听的时候全身心放松下来，心灵得到平静和安慰，就会很容易入睡，在睡前洗一个热水澡，卸下一天的疲惫，听上一首轻柔的音乐，孩子的满足得到了最大化。

Answer 4

早点吃饭，8:30开始洗漱进行睡前阅读，9点开始睡觉。和孩子约定好睡觉时间，到点按时睡觉，养成定点睡觉习惯。

Answer 5

父母要养成一个良好的生活习惯，不可以熬夜，不可以长时间的玩手机，要有规律的生活，也要灌输这样的观念。