Question

三步上篮的动作是怎么做的？有什么要领？

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Answer 1

 随着物质的满足，大家都开始追寻精神上的升华，所以越来越多的娱乐节目和运动类项目成为人们休息时候的谈资。

  篮球项目更是火爆，我想很多人都知道篮球明星科比的名字，他的球技和幽默的谈吐让他在中国收获了一大批的粉丝，这也正说明科比的优秀和技术的高超。

  篮球中有很多的篮球动作，比如三步跨栏，和通过人墙来阻拦打篮球的人的视线从而导致投篮失败，从莫种意义上来说只要裁判没有看到或者没有真正的触犯到球赛的规则那就不会产生惩罚和警告。不过这并不意味着就可以根据自己的动作来打篮球，并且对篮球的规则选择漠视，我们还是要尊重篮球选手，并且尊重在场观看比赛的球迷们。

  经常观看篮球比赛的人都知道，打篮球有很多招牌动作，只要做标准了就可以获得高分，所以很多那些专门打篮球的运动员并不是进不了篮球而是身体所做的动作不标准或者没有找到合适的位置或者没有计算好篮球的运动轨迹导致进球失败，所以说难得是篮球动作的熟练。

  篮球项目中有一个经典的动作就是三步上篮，这个动作需要篮球运动员只用三步就可以将篮球投入到篮球框中，这个动作需要很精准的距离判断，不然向前或者向后都会导致动作失败，同时这个动作还伴随最后的起跳才算一套标准的动作。

首先运动员第一步需要迈出很大的一步，这个为第二步打下基础第二步膝盖微曲为第三步的起跳做最后的准备，最后一步运动员全身都的重心向下压从而成功完成起跳动作。

  这一系列简洁流利的动作需要运动员长期的训练才能够达到自己想要的水平，所以大家应该尊重他们的职业，并且为他们的比赛欢呼。

Answer 2

以右手单手上篮举例：右脚跨出一大步的同时接球，然后左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，紧接着右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。

将球投出后，两脚同时落地。篮球三步上篮的动作完毕。

如果是从罚球线附近往篮网下突破，先右手运球，同时出右脚，然后再运一下，出左脚，这个时候迈出三步上篮的前两步，第一步是右脚，第二步是左脚（起跳脚）。

最后如果右手上篮，就左脚起跳。如果左手上篮，就右脚起跳。

练好三步上篮，调整好步伐是关键。因为三步上篮必须在三步之内完成投篮进球，所以要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

如果是初学者，可以先练习慢跑和慢动作，当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

步幅的大小可以和平常跑步大小一样，因为这样会比较自然。

Answer 3

三步上篮的动作要领是“一大两小三跳”，也就是说第一步迈大步，第二步迈小步，然后起跳上篮。

Answer 4

三步上篮这个动作也是有一定难度的，首先这一步要迈出很大的一步，第2步一定要让膝盖弯曲，最后一步一定要做好起跳的准备，然后身体的重心往下压，这样就能够很好的完成这个动作。

Answer 5

其实就是把每一个动作先分开进行练习，然后再连贯的在一起进行练习，特别是拿着篮球先举起来，然后再一起跳，跳到最高点的时候再投篮，最重要的就是一定要注意自己的脚部位置一定要站稳，而且要看准篮球框。