Question

拼命的健身增肌的意义是什么？

Answer 1

对于大部分健身爱好者来说，增肌是为了减脂，但健身久了，你就会发现增肌的目的是为了减脂，减脂的目的也是为了增肌，两者是紧密结合在一起的。为什么这么说呢？增肌的目的就是增加肌肉量，肌肉量越高，意味着基础代谢越高，消耗的热量就越高，就越利于减脂。减脂的目的就是减少身体过多的脂肪，体脂率低了，身体的肌肉刻度和线条更明显，身材会更好看。

健身达人

另外，增肌还有五大好处：

一、提高免疫力：

二、提高基础代谢：

三、提高力量和自信：

四、保护骨骼：

五、防止衰老：

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Answer 2

一、健身增肌可以帮你增加新陈代谢率
大家都知道，健身可以锻炼出紧致的肌肉组织，同时减少身体脂肪。然而很多人不知道的是，和脂肪组织不同，肌肉组织会消耗能量——无论是恢复还是维持都需要很多能量，所以肌肉组织的增加对应的是新陈代谢率的提升。

健身可以让你实实在在地重塑身材，每周减少2磅（0.907千克）脂肪，而且避免了因服用减肥药或采用节食减肥法带来的危害。

二、健身可以预防骨质疏松
随着女性年龄的增加，骨骼会缩小，其韧性也会降低。训练可以预防甚至逆转骨质疏松，肌腱和韧带来说也同样如此。更强的肌肉、骨骼和结缔组织可以减少受伤的危险。

虽然从生理上说，女性的身体和男性的也不同：女性的骨架较小，相对于腿部来说上半身肌肉更少；同腰部相比，臀部、大腿和髋部区域有更多的脂肪。但即使如此，肌纤维仍然是肌纤维，不管在男性还是女性的身体上，它们对于相同的动作和训练技巧都有反应。对于很多女性来说，只要遵从稍加修改的力量训练指导就可以了。

三、健身可以促进骨骼和肌肉的生长
对于未成年人来说，他们也能从训练中获益。比如使用高次数的、以自身体重为阻力的练习可以增强骨骼和肌肉，促进其生长。

如果说未来想要成为运动员的话，从高中生到大学生再到职业体育队，重力训练正帮助未成年运动员达到“更好”“更强”甚至“更快”的目标。

另外，通过阻力训练，在打网球时可以增强反手，打排球时可以增加极有价值的弹跳力，踢足球时可以提高截球的能力，游泳时可以更有力地划臂和蹬腿，短跑中可以增加力量与步幅，还可以打造股四头肌以更好地滑雪。更重要的是，事故发生的时候，长期坚持训练的未成年人更不容易受伤。

四、健身可以增强免疫力
在25岁以后，人体每年会减少半磅（0.23千克）肌肉。如果没有合适的训练来刺激，肌肉的尺寸和力量都会逐渐下降。定期的训练会帮助延缓这个衰老过程——其实衰老不过就是不加利用的结果。对于很多老年人来说，旺盛的体力会让他们更加独立，生活质量也会得到提高。

说到这儿，不要只会想象一位站在深蹲架下的老奶奶，要知道即使只是基本的练习也可以增强你的肌肉和骨骼，并提高其灵活性，但是至于究竟选择何种训练方案一定要因个人情况而异。

很多研究表明，训练也有助于对抗病魔。最近我在《力量与健康研究期刊》中读到一篇报道，报道称重量训练可以帮助癌症病人。很多其他的研究已经将阻力训练同糖尿病、高血压、心脏病、关节炎、哮喘病以及艾滋病等患者的病情的缓解联系起来。训练可以增强免疫力，帮你更好地击退一些小毛病，甚至轻度的抑郁。当然，重量训练方案必须根据个人的特定需要而制定。

五、健身可以帮助复健
对于曾经骨折过，然后去看理疗师开始康复治疗的人而言，训练也是有用的。它不但会降低软组织和关节受伤的风险，而且也是完全康复、重新恢复活力的最佳途径。不管是暂时的肌肉酸痛、下背疼痛、关节僵硬或者骨折，适当的训练都会让你、我们较快地重获之前的力量水平。

总之，重量训练可以重塑并调整你的身体状态，改善你的健康状况，提升你的运动能力，让你免受损伤，给你更长久、更有活力的未来。而且抛开对于身体的影响，健身本身也是对于精神的一种训练，正如施瓦辛格所言。

Answer 3

练出肌肉能够增强人体的抵抗力，改善人体的生理机能，对疾病的恢复是有一定的好处。建议平时可以做一些舒缓的运动，比如慢跑、俯卧撑、游泳、太极拳、瑜伽等。平时要遵医嘱坚持服用药物，同时要保持稳定的情绪，积极的配合治疗

Answer 4

健身就是为了达到一个健康的标准，没有必要，大强度的进行训练，只要能达到一定效果就可以了了

Answer 5

对于健身爱好者来说，增肌可以形成良好的形体，增强免疫力和抵抗力，而且健身会上瘾，也让人养成自律的好习惯，对生活和学习都能起到一定的作用。望采纳哦～