Question

怎么才能每天晚上睡个好觉？

Answer 1

要想晚上睡好觉，要养成良好的作息习惯，按时就寝和起床，避免熬夜和赖床。如果前晚不能按时就寝，也要在早上按时起床，并且要避免日间打盹，尤其是傍晚的时候，日间要减少兴奋性物质的摄入。

Answer 2

每天晚上想要睡个好觉，最好就是要调整好自己的睡眠，在睡觉之前最好要热水烫一烫脚，让学循环，保证睡眠，其次可以喝一点牛奶，也是有助于睡眠的。

Answer 3

想要睡个好觉的话，那我建议你睡前就不要玩手机，然后可以适当的听一些轻松的音乐，放松自己，如果你睡前总是玩手机的话，你只会越玩越晚，然后就睡不着，所以我觉得你首先应该做的就是睡前不要玩手机

Answer 4

要让自己每天晚上都睡个好觉，至少要放松心情，不要让自己有太大的压力，睡前做一些适当的运动，然后喝一杯牛奶躺在床上，看一些比较安静的书或者杂志。

Answer 5

每天晚上睡个好觉的方法，可以在睡觉前口服牛奶，也可以在睡觉前泡脚，也可以在睡觉时听一些舒缓类的安眠音乐，尽量不要玩电子产品，像手机，电视等，提前半小时上床